Pedro Niteroi

paguei aqui em torno de uns 32 reais

a albumina eu tomo com água da marca saltos a que eu uso mas tem inumeras marcas o gosto é ruim se quiser driblar isso use aquelas baunilhas que se usa em bolo que é especificamente pra tirar o gosto dos ovos ou compre uma gelatina dieta e jogue o pó dentro... eu botaria mais claras de ovos cozidas umas 5 pra vc ir se acostumando eu como no mínimo 8 quando faço refeição com ovos qualquer coisa da uma olhada no meu diário tem fotos da alimentação lá e vai diminuindo aos poucos os carboidratos

NA MINHA DIETA eu coloco frango ou clara de ovos em todas as refeições a dieta fica bem mais os resultados são ótimos no meu caso eu não como furtas pro causa do frutose açúcar da fruta nos lanches preferiria botar albumina que é mais em conta que whey ou se melhor fazer uma refeição sólida em pequena quantidade exemplo arroz integral + frango grelhado e verduras como brócolis, couve flor etc... e ir diminuindo a quantidade de carboidratos e aumentar a de proteínas

Já notou algum resultado ?? bote carboidratos de baixo índice glicêmico batata doce, e comidas integrais aumente o nível de proteína em todas refeiçoes se possível jogue a creatina antes de dormir 5 G deve dar uma colher dessas pequenas de chá se não engano em vez do ripped botaria um no²

vc não pensa em colocar algum termogênico na dieta um lipo 6 black UC ou um OxyElite Pro ? o uso de estan vc pode ganhar massa magra cuidado pra balança não enganar e vc acabar pensando que está mais 'gorda'

Você só como as frutas ? não tria como por uma proteína ? pq exemplo abacaxi e melancia tem alto índice glicêmico eu botaria um frango ou whey, albumina, alguma alimento rico em proteína seria melhor também concordo com o que o Fernando disse

minhas séries estou sempre mudando... mas primeiro vou espera, vou ver como vai sair essa semana se ira ter bons rendimentos peito e costas não fica tão volumoso pq diminui o treino não é tão extenso como A B C D E e vai da pra corrigir algumas falhar mais rapidamente já que vou estar repetindo os mesmo grupos musculares 2x na semana

FOTOS DOS SUPLEMENTOS ATUAIS OXYELITE PRO COMECEI HOJE A USAR 03/04/12 Treino da semana ficou A B C D E um grupo muscular por dia, mas semana que vem estou pensando em A B C que ficaria A Peito e Costas B Ombro, Tríceps, Bíceps C Perna completa Abdominais 3x na semana com AEJ 3x na semana também que aliás comecei nessa segunda os AEJ's

kkkkkkk só ontem foram umas 30 rsrsrsrs mas eu acho que meu organismo acostumou cara já foi pior a situação aqui rsrsrs to animado nesse on quero estar com oxyelite em mãos !!!!

Semana 5 8.900 Kg Medidas Bíceps Esquerdo 38cm (relaxado) contraído 42cm Direito 38cm (relaxado) contraído 42cm Ante-Braço Esquerdo 35cm Direito 35cm Peito Relaxado 110cm Contraído 113cm Coxa Esquerda 64cm Direita 64cm Panturrilha Esquerda 41cm Direita 41cm Cintura na Linha do Umbigo 88cm FOTOS DE 02/04/12

NÃO NÃO eu perdi corpo quando estava na academia estava com 100Kg voltei com 91.6 já no cutting

Esse ano é o primeiro treino que estou fazendo, infelizmente fiquei desempregado quando estava mandando muuuuito bem no OFF estava até querendo participar do estreantes IFBB RIO mas se tudo der certo vamos ver ano que vem

Acompanhando aqui em quanto em quanto tempo vc está administrando o o stan ? pelo que eu li ta faltando tríceps no seu treino bons ganhos

Boas Notícias, nesta segunda vou pergar um Oxyelite Pro e vou pode relatar aqui se ele é realmente tudo isso que dizem eu nunca o usei vamos ver no que da... alimentação hoje foi praticamente ovos e arroz integral

Bom sem sono no momento então vamos a montagem da semana

O treino dessa semana ficou A Peito - Costas - quadríceps - panturrilha B Braços C Ombro - posterior - panturrilha Semana que vem quero priorizar peito !!!

Obrigado guerreiro quero arrumar om dinheiro extra pra poder comprar um fat burner prapoder ajudar o processo creio eu que pode ter sido por cau da retenção de líquidos pq eu cortei o sal deve ter sido isso Obrigado pela força... espero que sábado ou no máximo segunda tenha novas fotos pra galera acompanhar

As vezes pode ser por causa do seu treino ou até mesmo a alimentação... é bom dar uma reavaliada que consegue sim talvz não na mesma velocidade mas consegue sim. É só querer

Verdade gatando MUUUITO mal da pra suplementar Obrigado guerreiro estamos nessa luta ai pessoal ficou doido aqui rsrsrs o freezer já é meu e quase metade da geladeira

Vamos que vamos Guerreiro agora mesmo é hora do treino... Obrigado pela força

Bom é meu primeiro post aqui no site gostaria de compartilhar com vocês como está sendo meu cutting... apesar de estar postando hoje já estou na 4° semana de dieta... e seguindo... reduzindo os carbos aumentando as proteínas com objetivo de chegar ao mínimo de BF% possível eu sempre anoto tudo e isso fará um melhor acompanhamento pra galera e estou sempre tirando fotos suplementação está bem fraca pq gasto meu dinheiro com alimentação então ou é um ou é outro mas tenho aqui óleo de Cártamo ates que uso antes das refeições alcachofra composta que uso também antes das refeições BCAA antes e pós treinos Semana 1 91.600 Kg ALTURA IDADE 1.79 19 Medidas Bícpes esquerdo 40cm (relaxado) contraído 43cm Direito 40cm (relaxado) contraído 43cm Ante-Braço Esquerdo 34cm Direito 34cm Peito Relaxado 111cm Contraído 116cm Coxa Esquerda 65cm Direita 65cm Panturrilha Esquerda 42cm Direita 42cm Cintura na Linha do Umbigo 92cm =============================================================================== Semana 2 89.300 Kg Bícpes esquerdo 39cm (relaxado) contraído 42cm Direito 39cm (relaxado) contraído 42cm Ante-Braço Esquerdo 34cm Direito 34cm Peito Relaxado 109cm Contraído 114cm Coxa Esquerda 66cm Direita 66cm Panturrilha Esquerda 42cm Direita 42cm Cintura na Linha do Umbigo 91cm =============================================================================== NÃO HOUVE AVALIAÇÃO NA SEMANA 3 DESCULPAS A QUEM ACOMPANHA Semana 4 88.800 Kg Bícpes esquerdo 37cm (relaxado) contraído 42cm Direito 37cm (relaxado) contraído 42cm Ante-Braço Esquerdo 35cm Direito 35cm Peito Relaxado 110cm Contraído 114cm Coxa Esquerda 65cm Direita 65cm Panturrilha Esquerda 41cm Direita 41cm Cintura na Linha do Umbigo 90cm =============================================================================== ALIMENTAÇÃO 9:00 8 Claras de ovos 1 colher de arroz integral ou 200 gramas de frango com 1/2 de batata doce 12:00 Alface 250g/300g de Frango Brócolis 1 colher de arroz integral ou 1/4 de batat doce 15:00 Alface 200g/250g de Frango Brócolis 1 colher de arroz integral ou 1/4 de batata doce 18:00 250G de frango ou 10 claras de Ovos 21:00 250g de frango ou 1o calaras de ovos 00:00 10 claras de ovos antes de dormir * Tem variações na alimentação as vezes acrescenta peixe, peito de peru e outras proteínas =============================================================================== Treinos variam toda semana irei postar passo a passo semana que vem ESSE FOI UM DOS PRIMEIROS CUTTINGS QUE EU FIZ CUTTING ATUAL ALIMENTAÇÃO