Pedro Niteroi

mas agora cortei o aeróbico em jejum o negócio é focar mesmo na dieta e treinar intensamente as vezes como meu percentual já estava mais baixo um pouco os efeitos do termo tenham sido mais notáveis kkkkkkkkkk será que Mark Zuckenberg que dicas de musculação ? kkkk

sim sim como puro acho que depoi de uns dias eu acabei me adaptando hoje nem reclamo mais do frango sem sal por exemplo já me falaram que a genética está a meu favor eu acho que tanto pra ganhar ou quanto pra secar eu me dou apesar de endomorfo ter dificuldade de perda de gordura etc... fora a idade também que ainda farei 20 anos metabolismo um pouco mais acelerado

depende as vezes jogo um pouquinho com eles depois de prontos mas lembrando que os poucos estou diminuindo a alimentação se vem nossa amiga homeostase e impede de continuar queimando gordura

Valeu pelo incentivo mas ja que estamos na disposição vamos ver até onde eu consigo chegar pra acrescentar hoje estou com um bcaa novo o XTEND da SCIVATION me parece ser muito bom ele tem citrulina, glutamina, potássio e vitamina B6 e uma boa concentração de bcaa's e li relatos que da evfeito de vasodilatação vamos ver no que dá

Obrigado galera falta pouco já passei da metade só faltam 5 semaninhas agora !!!!

Bom galera estava um tempo ausente mas estou de volta e sempre que volto trago novidades boooom o oxyelite é bom to curtindo ele ta ajudando a secar já estou com 83.8 e descendo só que eu to me achando muito pequeno quero entrar no off logo mas vamos que vamos tenho que chegar nesse objetivo se começamos temos que terminar vamos as medidas Semana 7 83.800 Kg Medidas Bícpes esquerdo contraído 41cm Direito contraído 41cm Ante-Braço Esquerdo 34cm Direito 34cm Peito Relaxado 111cm Contraído 113cm Coxa Esquerda 64cm Direita 64cm Panturrilha Esquerda 41cm Direita 41cm Cintura na Linha do Umbigo 84cm FOTOS TIRADAS DIA 16/04/12 SEGUNDA-FERIA 7º SEMANA DE DIETA (49 DIAS)

Olá semana passada fiz AEJ 3x na semana, mas essa semana eu já estou fazendo aeróbicos sem estar em jejum meu primeiro cutting eu não conclui fiz ser de 1 mês e 1 semana tive base na dieta cetogênica do Dr. Attikins na qual cortas bruscamente o carboidratos só que não acho muito ideal faze-la, pois carboidratos são ideais estou utilizando também o oxyelite pro que ajuda muito na queima de gordura mas comecei a usa-lo semana passada acho que respondi tudo qualquer coisa só perguntar

mandar ver desanima não mantém o foco

To de volta com a imagem da semana agora com 85.6 mas tarde coloco as medida e poses da semana bom não sou nenhum fisiculturista mas fiz algumas poeses pra ver como a musculatura é contraída imagens do dia 09/04/12 (HOJE)

ta ficando show logo verá resultados de manhã tu bota 5 claras de ovos mas em no geral acho que está bom

vamos que vamos ainda falta 1 mês se continuar nesse ritmo vai ser uma boa Obrigado pelo apoio !!!! to animado se tudo der certo alcançarei o esperado

Obrigado mas ainda tem muito trabalho pela frente tem esse mês ainda pra mandar bronca agora que eu vi cara a data maior erro !!!! rsrsrs

Hoje completando 1 mês de dieta fiz uma montagem pra galera ver os resultado consegui hoje de uma amigo que não queria mais o RIPPED FAST da UNIVERSAL NUTRITION que é composta de : Vitamina B6 Cromo Inositol OBS: todos são do complexo B então não vai ter prblm em usa-lo com o oxyelite e falar sobre o OxyElite Pro que comecei na terça feira Parece realmente ser bom senti um UP no treino vasodilatação maior e maior suadeiro, diminuição no apetite não notei diferença mas semana que vem que notaremos realmente se ele está fazendo efeito afinal só foram 3 dias Vamos ao que interessa rsrsrs 91.6 Kg___________________________86.3 Kg

depende do dia entre 10 a 30 dependendo do dia eu como sem sal nunca li sobre clara do ovo fazer mal e comigo nunca me fez nada que subtraia na saúde ou no rendimento do treino por contrário ó me beneficiou

ovo vai embora rápido mesmo por isso que eu compro em quantidade

JACK3D é show vai da uma moral no seu treino legal eu gostei muito !!! acho que vale a pena !!!

melhorou mas cuidado com mistura de carbos joga a a aveia de manhã sozinha e aumenta a quantidade

é assim mesmo eu também acompanho pela fita métrica... mas não desanima não to acopanhando

boa evolução eu botaria mas proteínas nas refeições ex 6:00 Acordo Tomo 1 cap/ de OxyElite PRO 9:30 Tomo 1 Shake de Whey Protein Com 2 Colheres de Aveia + 200 ml de leite desnatado 13:30 (Almoço) 150 gramas de arroz integral + 1 Concha de feijão + 200 ou 250 gramas de Frango Grelhado 15:30 1 cap/ OxyElitePRO 16:00 TREINO 17:30 Whey Protein c/ água + MaltoDextrose 20:30 100 Gramas de Arroz integral + 6 claras de ovos cozidos + Salada avontade 22:00 8 claras de ovos + 1 colher de sopa de arroz integral eu faria mais ou meno assim

Obrigado pelo acompanhamento espero que segunda feira possa estar postando novas fotos ou até antes dependendo da evolução

essa emana eu cozinhei um monte e fui comendo durante os dias mas antes eu fazia na hora que ia comer depende muito as da praticidade as vezes e vc tem tempo sobrando não custa cozinhar uns ovinhos ou se que ser mais pratico cozinha uma quantidade grande

uso óleo de cártamo e azeite extra virgem fora os dos alimentos to conseguindo manter legal sim e a proteína demora mais a ser metabolizada fazendo o organismo gastar mais calorias fora que também reconstrói e preserva massa muscular

5% seria mais ou menos o nível de um competidor fisiculturista bom obter o máximo de experiencia pq ano que e tudo der certo posso entrar no estreantes IFBB RIO i ja saberia o que fazer sem preocupação da próxima vez

não não mando muito bem na água bem que eu queria rsrsrs não nunca ciclei até devido a idade... minhas séries estou sempre mudando, essa semana ficou A B C D E botando uns 5, 6 exercícios pra grupos musculares grandes isoladamente e uns 3 a 4 pros pequenos as séries variam entre 12, 10, 8 as vezes 6 e faço bastante exercício conjugado apartir de semana que vem vou postar os exercícios pra galera acompanhar e avaliar pretendo sim esse mês pretendo chegar abaixo dos 10% mas minha meta é 5% vai ser bem árduo mas espero conseguir, Bom por incrível que pareça os ovos saem mais em conta quando os compro no máximo a 2.00 a dúzia até pq eu ia ter que usar quantidades enormes de albumina, no começo enjoa sim mas me acostumei o pior foi acostumar com comidas sem sal certos sacrifícios tem que ser feitos

passo sim tenho mais o menos um mold da alimentação na página 1 no 1° post mas qualquer coisa eu te passo sem prblm's