Revolution560
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Quanto Vc Pegou No Supino Na Primeira Vez?
Revolution560 respondeu ao tópico de lucasdias21 em Off-Topic
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Idade:18 Altura:173cm Peso:61 kg A (segunda-feira) Peito Supino Reto com halteres 4x8 supino inclinado com halteres 4x8 Cross-over 4x8 Voador 4x8 Triceps Triceps Francês 4x8 triceps corda 3x10 triceps coice 4x8 B (Terça-feira) Costas Barra Fixa 3x10 Puxada Atrás com polia 4x8 remada baixa 4x8 serrote 4x8 Biceps rosca direta barra W 4x8 biceps concentrado halteres 4x8 rosca alternada 4x8 OFF (Quarta-feira) C (Quinta-feira) Ombro Desenvolvimento com halteres 4x8 elevação lateral 4x8 desenvolvimento arnold 4x8 encolhimento 12/10/8/6 D (Sexta-feira) Agachamento livre 4x8 Leg press 4x10 extensor 4x8 flexor 4x8 Panturrilha no leg press 4x10