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Roube Sete Segredos Masculinos Na Academia E Melhore O Seu Desempenho
um tópico respondeu grazi 27 em Área Feminina
to começando a malhar agora (1 mes) to pegando firme.meu objetivo e hipertrofia,entao to aumentando bem os pesos e diminuindo as repetiçoes. ex leg 45 3x10 com 180 kg,ja ta ate ficando leve,ja to vendo resultado e me animando muito.malho de seg a sexta treino A B. Os instrutores nao sao bons mais estou pesquisando muito na net e me aperfeiçoando na academia. vo me dedicar ao maximo. A academia e so para mulheres e la elas nao colocam mto peso naum... QUALQUER AJUDA SERA BEM VINDA!!!!!!!