Alisson Bispo

E como ficaria a progressão de carga com halteres? Minha -limitadíssima- academia só tem 5 tipos diferentes de halteres, sendo 3 (08, 10, 18kgs) leves demais, 1(26kg) médio e outro mais pesadinho(36kg).

Minha academia não tem a gaiola pro agachamento, não há nenhuma forma de fazer agachamento livre, irei trocar pelo leg press. Quanto a paralela, lá também não tem. O que fazer pra substituir?

Faço uso da mesma creatina e nunca tive colateral algum, nem ouvi falar. É melhor procurar ajuda de um profissional, isso não é normal.

Se você perceber que o efeito está se perdendo, suspenda o uso por 2 ou 3 semanas, se não, pode continuar com o uso contínuo.

Depois do primeiro dia, chegando em casa pra tomar banho mal conseguia levantar os braços, passei até mal no banheiro.

O horário não importa, pode tomar até no meio da madrugada, o que importa é que você tome todos os dias.