2 Cápsulas ao dia do M-Stane e os demais como dizem os fabricantes. E vou tomar ele por 4 semanas, a pois isso, ai emendo ele com halovar, tiro à creatina coloco o Mega Fat Burners 60 caps e Opti-Men 90 Caps. Bem, voltando a academia no final do mês, estou com o peso bom para altura, só um pouco de barriga, mais estou começando uma dieta, com frango, peixes, carnes e alguns frutos do mar. E voltando a pedala por 1 hora.