Deison

Fiz umas contas aqui e conclui que preciso de : 2505 calorias , sendo 748 de proteína, 918 de gorduras e 819 de carb. Dieta cutting! So que tenho uma duvida: a quantidade de carboidratos gira em torno de 209 gramas. Pelas dicas do Leandro, preciso colocar 50 % só na refeição pôs treino . 100 g de carboidratos pro resto do dia são suficientes pra ter energia pra treinar, e nao desmaiar por ai? Rsss Valeu galera

Ai voce achava legal primeiro baixar o percentual de gordura pra uns 12 e depois mandar um bulk?

E ai pessoal! Eu queria fazer uma dieta de bulk, porém também queria baixar meu percentual de gordura ( 16%). O que vocês recomendam? Estou com medo de fazer uma dieta de cutting e acabar perdendo massa magra.

Valeu pelas respostas! Preciso realmente rever minha dieta. Mas com esse horário de treino fica muito complicado! Bom treino a todos!

Bom dia pessoal! Estou com uma dúvida em relação o horário de tomar esses dois suplementos. Treino mais ou menos de 19:00 até as 20:00. Quando chego, tomo um shake de whey com dextrose. Gostaria de saber que horas posso tomar a albumina. Estava tomando umas 22:00. Outra dúvida é em relação a alimentação. Quando tomo esses shakes, não tenho fome, e acabo por não comer nada depois deles. Vale a pena comer atum depois do shake de whey? Obrigado!