peubaiano
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peubaiano recebeu reputação de luiz.confek em Faz Muita Diferença Malhar Apenas 3 Dias Na Semana ?
eu sei , eu vou por esporte mesmo , vou pq eu gosto , mas também quero ficar grande
e queria saber se vai realmente fazer diferença eu malhar 3 dias na semana , -
peubaiano deu reputação a Cleidy em Avaliem Meu Treino!
Oi Luisa, ainda estou um pouco no limbo como vc rss... mas uma coisa eu posso te falar...se vc quer perna e Bunda..rss..esquece a cadeira adutora, caneleiras e isolados para glúteos , investe pesado nos compostos..agachamento ,stiff, terra, Passada ( é melhor que avancho) e aprenda a amar o Leg press ..um dos fatos de vc odiar ele é que vc faz 6 series...é muito...(na minha humilde opnião..rss) menos repetição..mais peso..e sim...até o peito senão não adianta...como a minha academia tem uma visão OLD SCHOOL da coisa a cadeira adutora junta mosca..pois quem agacha até o chão não precisa fazer...
(caso eu esteja falando besteira me avisem..rss.. assim aprendo também)
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peubaiano deu reputação a pança loka em [Falta de Pesquisa]Perda De Peso E % De Gordura - O Que Tomar?
coma menos comida e mais mulheres
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peubaiano recebeu reputação de welnet0 em [Falta de Pesquisa]Dúvida - Qual Sup Comprar
O Luiz explicou direitinho, caso vc vá comprar um hipercalorico, olhe sempre as calorias, caso não consiga ingerir a quantidade de proteinas e carbo com a alimentação, um hipercalorico e/ou uma albumina é sempre bem vinda , boa sorte amigo -
peubaiano recebeu reputação de Luiz Silva. em [Falta de Pesquisa]Dúvida - Qual Sup Comprar
O Luiz explicou direitinho, caso vc vá comprar um hipercalorico, olhe sempre as calorias, caso não consiga ingerir a quantidade de proteinas e carbo com a alimentação, um hipercalorico e/ou uma albumina é sempre bem vinda , boa sorte amigo -
peubaiano recebeu reputação de heitor5452 em Qual Treino Fazer(Ectomorfo Extremo)
Cara, realmente você da muito pouco estimulos ao seus musculos, eu te recomendo , treinar 5 ou 6 dias na semana , 12-16 series para musculos grandes ( costas , peitoral , pernas) 9-12 para musculos menores (biceps, triceps , ombro) e 3-6 para musculos de pouca contração( trapezio, panturrilha , anti-braço) , ai vc divide abc2x ou ab2x , como vc é ecto, tem pouco musculo , então a sua recuperação é mais rapida, a divisão melhor seria essa, siga essas dicas, faça entre 8-12 rep, busque sempre a falha, va também na parte de nutrição, veja como aumentar a sua ingestão calorica e assim obter resultados , com esse tempo de treino eu já vi muitos caras bem magros terem medidas melhores que a suas sem nem tomar suplementos