Italo Lopes

uiahaiuha , isso vende em caps ? não gosto de sardinha nem de atum :/

omega 3 me ajudaria?

cara , quando tomei eu gostei e tals.. porque tipo ele me deixava cheio por mais tempo e tals entende ? gostei sim.. voce ta tomando whey ? qual seu whey ?

falaa ai pessoaal !! sabado de feriado hj .. acordei quase na hr do almoco .. esperei pra almocar.. almocei umas 14:40 - 200 g de peito de Frango + Legumes e Verduras.. 19:30 - 4 Claras de Ovos.. 22:30 vou comer banana cozida com aveia.. então so isso.. por favor tirem minha duvida sobre o whey protein fico muito grato.

pessoal estou em duvida , em qual whey protein comprar.. Whey Protein VP2 ou Whey Protein da Optimun Gold Standart quem poder me ajudar aew tambem tem a proto whey..

vou fazer isso msm , fico cheio de comida :x pela tarde eu como separada as claras de ovos.. então , ontem meu lipo 6 chegou.. mandei 1 caps 30 min ants de ir malhar.. cheguei com todo gaz , aumentei o peso tive mais disposição tambem.. hoje pela manha fui malhar mais cedo porque de noite vou pro jogo Alimentação até agora.. 06:10 - 1 Colher de Oleo de Coco 6:30 - 1 Caps Lipo 6 Black.. 6:50 - Uma Banana Cozida com Aveia.. OBS : Depois que passei a tomar o lipo 6 , to suando o dobro to gostando do suplemento.. agora so falta a whey protein (:

e ai pessoal , hj tentei comer 10 ovos não consegui :/ comi 7 , c vontade de vomitar :@@:@@ 200g de peito de frango + salada + 7 Ovos + 1 Colher de Fejão..

Fala ai rapaziada .. fiquei por um tempo ausente .. mais estou de volta.. hehe amanha coloco o peso aqui pra voces.. hj fiz aula de jump , estou cansado até amanha então (:

fala ai irmão.. tudo tranquilo até agora.. estou com mais resistencia nos trenios após 4 messes parado bom fim de semana pra voce tambem.. acho que nesse fim de semana eu posto as fotos

08:00 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:30 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Meruza + 3 Claras de Ovos + Salada 16:00 - 2 Peras.. 22:00 - Sopa de Legumes..

07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:00 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão 16:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão. 22:00 - Sopa de Legumes..

EAAAI PESSOAL ? JA SE PASSOU UMA SEMANA E JA TOU VENDO DIFERENÇAS.. NÃO POSTEI FOTOS AINDA PORQUE MEU CELULAR QUEBROU :/ MAIS ENTÃO .. ME PESEI ONTEM , ESTOU COM 104,90kg super empolgado , sem termogenicos , na dieta e o oleo de coco msm.. meu lipo e whey era pra chegar essa semana , nem 1 nem outro chegou ainda.. sobre os alimentos , estou enjoando já :@@ Minha alimentação hj 07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:00 - 400 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz. 16:00 - 200g peito de frango + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Arroz. e agora vou tomar sopa de legumes ou uma carne vermelha..

a whey que eu encomendei foi a VP2 Isolada , alguem já tomou sabe se e boa ?

acabei de chegar do treino.. Pela Tarde a alimentação foi a seguinte.. 15:40 - 2 File de Peito de Frango - 1 Clara de Ovo Cozido (pq acabou) + Salada... segurou até a hora do treino 19:00 pós treino tomei um suco de abacaxi com hortelã depois de 1 hora uma sopa de legumes.. meu whey nao chegou --' :@

valeu amigo.. tinha feito uma leitura rapida nessa materia.. quando como 5 ovos , como 1 gema.. ou 2 depende muito.. jogar fora o minimo hehe

olha eu de novo hehe hoje tou empolgado pq vo pegar o whey , e desanimado pelo outro .. comprei o lipo 6 e até agora não chegou .. tem 24 dias já :@ espero que tenhao manerado no chocolate nessa pascoa hein? hehe então.. hoje pela manha 7:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 8:00 - 5 Claras de Ovos. 12:00 - 2 Claras de Ovos + 2 File de peito de Frango + Salada + Uma Biliscada no Bacalhau bem pouco.. fiz uma marmita pra levar pro trampo devo comer agora lá para as 16:30 ~ 17:00 hrs 2 File de Peito de Frango - 1 Clara de Ovo Cozido (pq acabou) + Salada...

boa noite pra todos , tou indo durmir.. 22:00 - 1 Yourgut Molico 100 ML + 1 Fatia de Pão Integral.. amanha comeco com o Whey pós treino.. espero que o lipo 6 chegue tambem.. flw!!

dps do almoco.. 17:50 - 200g peito de Frango + 4 Claras de Ovos + Alfaçe , Couve , Batata e Cenoura.. puta que pariu , pascoa é fodaaa , comi 1 chocolate da caixa da nestle :@@ mais é isso msm..

hj acordei perto a hora de almocar 10:30 1 Colher de Oleo de Coco. 11:00 - 1 Yourgut 100 ML Light 13:00 - 200g peito de Frango + 5 Claras de ovos + Salada e Couve

hehe , valeu ... meu whey protein iso chega segunda o lipo 6 ainda não sei.. mais é tranquilo eu tomar o whey né ?

fala ai pessoal.. Minha Alimentação hj 7:50 - 1 Colher de Oleo de Coco 8:20 - 3 Ovos Cozidos 10:30 - 2 Ameixas 12:40 - 2 File de Peito de Frango , 3 Ovos Cozidos e Repolho Cozido.. 17:00 - 2 File de Peito de Frango + 5 Ovos Cozidos até agora so isso COMENTEM (:

19:30 - 1 Banana Cozida + Aveia .. até agora só acho que nao como mais nada até durmir..

bom dia , cheguei da praia agora , fui da uma corrida la sai de manha bem cedo cheguei quase agora.. Alimentação 6:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 6:50 - 1 Copo de Vitamina C/ Aveia 8:20 - 200 ml Agua de Coco 10:20 - 3 Ovos + 1 Fatia de Pão Integral. O Almoco hj foi um pouco mais pesado por causa da Semana Santa não tive outra opção.. 14:10 - 5 Colheres de Arroz , Camarão Ensopado , 1 Metade de Posta de Peixe , 1 Colher de Vatapa..

Então é isso tou indo durmir , cansado dms :/ Amanha vou acordar cedo e ir dar uma corrida.. boa noite ..

Eai Pessoal , td certo? vou postar meu treino aqui hj. Como Postei até o almoco vou completar a Alimentação 15:00 - 1 Pera e 1 Maça Verde 18:30 - Vitamina de Banana + Aveia Pré Treino 21:30 - Vou tomar uma sopa de Legumes sobre a avaliação , o Instrutor falou que vai fazer Segunda Feira pq a academia so abre até hj Voador Peitoral 3x15 - 6pl Supino Vertical Pronado 3x15 - 7pl Triceps Cross Pronado 3x15 - 4pl Remada em Pé no Cross 3x15 4pl Panturrilha Sentada 3x15 - 30kg Panturinha Escada - 3 Max Então Esse foi meu treino Se Estiver acompanhando Comentem (: