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Boa tarde, Pessoal, Comprei nesse domingo a Whey Protein 5 xtreme, da Absolute Nutrition, e também comprei Abulmina da neo nutri. Gostaria de saber se essa whey é boa? Esse é o link dela: https://www.guiasuplementacao.com.br/produto/104004/produto/968188/index.php?mode=nuser

Pessoal, estava cansado de ficar na vida de trabalho e casa, muito magro, indisposto, sem motivos para cantar uma bela canção. Embora o resultados não estão ótimos, ainda tem muito pra eu evoluir... abaixo segue a foto de minha primeria semana de academia apenas adaptação... Horrivel! sim, eu sou magro e tinha barriga, 1,80 de altura e 81 kilos... Fotos que eu tirei hoje 18/03 .. 1,80, 78, 4 .. 2 meses e meio, dieta controlada e muita dedicação! um dia eu chego lá! Agradeço a galera do forum por sempre esta enviando dicas de treino e alimentação, sempre me motivando. Entrei nessa vida e não consigo sair mais rs! Ps. não tenho as medias pois não me medi até hj

Boa tarde! Pessoal, estou tendo problemas com o meu treino, não sei dizer se estou indo bem ou não, estou sem instrutor para auxilio. Gostaria da ajuda de vocês para avaliarem e se possivel ajudarem eu a montar um novo treino A/b para hipertrofia. Atualmente estou com 1,90, peso 79,4, sendo quando comecei estava com 80, 7 a um mês atrás. Porém estou na academia a quase 2 mêses, mas não sou leigo em esporte, luto Muay Thai a 3 anos, mas em treino de musculação eu não manjo nada. Segue meu treino... Treino A = Seg, Qua e sexta. Esteira: 10 Minutos. Supino Reto barra fixa = 3x 10 Supino Inclinado = 3 x 10 Peck Deck = 3 x 10 Rosca alternada = 3 x 10 Larry scott = 3 x 10 Abdominal declinado 3 x 25. Treino B : Terça e Quinta Esteira: 10 minutos Puxada atrás Polia Alta : 3 x 10 Puxada Frente aberta: 3 x 10 Elevação lateral : 3 x 10 Remada com Halteres 3 x 10 Puley pegada curta : 3x 10 Puley corda aberta/fecha : 3x 10 Extenção de joelho : 3x10 flexão de joelho em pé : 3 x 10 Panturrilha sentado: 3 x 10 Muito obrigado pessoal