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Bom galera, sou novo aqui e queria uma ajuda treino a quase 7 meses. Treinei 5 meses sem tomar nada só comendo certinho ai queria começar com a suplementação mais era bem ignorante no assunto alias ainda sou né HAUEAISAO, ai resolvi passar em uma nutricionista ela deu uma checada na minha dieta e me indicou whey, de minha preferencia, ouvi falar muito bem do 100% gold da optimun e comprei um pote tomei um mes(ela me recomendou 3 scoop para 300ml de agua por dia até 1 hora após o treino) tomei e não vi nenhum resultado significativo meu braço não cresceu 1 cm sequer, ai já me falaram que eu joguei o pote no lixo que tem que tomar com dextrose, que tem que tomar BCAA tambem etc.Eu tinha medo de tomar suplemento com medo de engordar sabe, virar aquele gordinho forte da academia eu sempre quis "DEFINIÇÃO" e pensei que o whey era a coisa certa mesmo pelo ganho da massa magra. Então oque está errado? O whey sosinho não faz efeito? Devo tomar whey + bcaa? dextrose? ou um mês não é suficiente para ver resultados? Então peço a ajuda de vcs lembrando eu busco definição, massa magra. Obrigado desde já