Jean_MT

Ja procurei bastante, mas não estou conceguindo tirar a minha duvida. Antebraço, devo treina-lo com costas ou biceps? Antes ou depois? Obg a todos e desculpa se o topico for inapropiado.

Então qual/quais devo procurar? Whey mesmo ou algum outro se torna melhor para ganhar massa CxB?

Estou querendo começar a tomar Whey ai olhei o Ultra Whey Pro da Universal, é bom? E como devo tomar? Uma informação extra. Minha grana é curta, tipo muito curta, devo investir em outro suplemento?

E em relação as series, faço o basico mesmo, 3 de 10?

Devido a cirurgia no ombro, passei muito tempo com o braço imobilizado. Isso me levou perdas substanciais, em questão de grossura não muito, mas no ponto de vista de força, e ate mesmo da definição a diferença é bastante notavel. Gostaria de dicas de treino para almentar a força nesse braço para poder ficar meio que igual com o outro, e definição tambem, pois no outro apesar de ter quaze a mesma grossura, por exemplo o biceps e o triceps são bem mais notaveis. Des de já, desculpa se o topico for inapropiado. E obrigado a todos.