Ripped or Die Mirin

Postei as fotos e o treino.

Acompanhando man, com ctz o hemo uc é o melhor pré-treino que eu já tomei até hoje.

Fala galera irei fazer um relato de dieta cutting com aej, visando claro a redução do BF que está muito alto Irei postar fotos amanha do inicio e irei postar novas fotos toda semana, juntamente com as medidas. O RoxyLean irei tomar 1 cps de manha em jejum e mais uma 6 horas depois como recomendado pela Bpi. Estou indo para o 4º ano de treino, pela 1ª vez farei aerobicos em jejum, então vamos as dados basicos. 06/03/2012 Peso 92kg BF: 18% Altura: 1,70m Bíceps: D e E 38cm - Contraindo 41cm Antebraço: D e E 30cm Ombro: 127cm Abdômen: 100cm Quadril: 106cm Coxa: D 63cm e E 60cm Panturrilha: D e E:41cm Peito: 104 Suplementação Inicial RoxyLean - Bpi Waximaize - Ids Gh Max - Universal Hydro Whey - On Glutamina Vit C - Growth Zma - Growth Xtend - Scivation B-Complex - Sundown Naturals Bcaa - Ultimate Caseina - On LA Max - Age Whey Micellar - IntegralMedica Dieta 08:00hs - 1 cps RoxyLean 09:00hs - 40gr de Aveia + 40gr de Whey Concentrado + 1 cps B-Complex 11:30hs - 2cps LA Max 12:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra 12:30hs - (Pré-treino) 4 tabs Gh Max + 5gr Bcaa (Durante o treino 13gr de Xtend) 14:00hs - (Pós-treino) 39gr de Hydro Whey + 40gr de Waximaize + 5gr de Glutamina + 5gr de Bcaa 15:00hs - 3 fatias de Pão 100% Integral + 1 colher de sopa de Requeijão + 40gr de Whey Micellar 18:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra + Salada + Brocolis + Azeite 21:00hs - Salada + Brocolis + Azeite + 200gr Frango/Carne Magra/ 40gr de Whey Concentrado 00:00hs - 35gr de Caseina + 2 tabs Gh Max + 3 caps Zma + 3 Castanhas do Para Treino A-B-C-X2 Segunda - Peito / Ombro / Triceps Terça - Costas / Perna / Biceps Quarta - Cardio / Abdm. Quinta - Peito / Ombro / Triceps Sexta - Costas / Perna / Biceps Sabado - Cardio / Abdm. Domingo - OFF Fotos 06/03/12