felipe420

na ceia eu tomo caseína e 2 colhores de azeite e vou dormir. aí 5h eu tomaria dextrose, voltaria a dormir e às 7h tomaria o Shotgun.

eu acho que o problema não é sono, eu acho que realmente o problema é a minha alimentação antes do NO. eu sempre comi aveia em flocos, granola com leite antes de ir pra academia, só que depois que eu li uma pesquisa que as fibras da aveia e da granola dificultam a passagem das proteinas pros músculos. aí eu parei de comer aveia de manhã. vira eu tomar dextrose, hipercalorico as 5h?

mas o problema não é esse hahaha o problema mesmo, é que eu não sei oque comer nesse horário. que seria oque comer antes do NO

eu estou em bulking clean, excedendo 300kcal. não me importaria de subir pra 500kcal

e aí, galera! então.. eu comprei um NoShotgun, que a indicação é você tomar de estômago vazio, porém, eu treino de manhã. Então eu tô acordando às 5h pra comer, volto a dormir e às 7h eu acordo, tomo o Shotgun, espero meio hora e vou pra academia, só que eu sinto que não estou bem alimentado e sem energia, mesmo com o Shotgun. Eu sinto os efeitos do Shotgun, só que sem a energia dá comida, meu treino fica prejudicado. então.. eu queria saber oque posso comer às 5h, se alguém puder me ajudar, ficarei muito grato! valeu!

sim, disso eu sei. só que o meu problema é de tomá-los de manhã. não sei como faria..

E ai, seus loco Então.. eu acabei comprando o C20 da USPLabs e o pré-treino No-Shotgun.. só que eu tô com uma dúvida. Eu treino de manhã, umas 8h~9h e a indicação de tomar o C20 é de tomar depois da refeição e a indicação do Shotgun é de tomar depois de 1h30~2h depois da última refeição. Então o certo seria que eu acordar umas 6h, comer e mandar o C20 e depois tomar o Shotgun? E eu também li que é indicado tomar Shotgun de estômago vazio.. por que se não dá uma sensação de estufamento. Vai alterar muito os resultados se eu tomar o Shotgun primeiro, ai depois do treino eu tomo Whey e depois de uns 30min eu como e tomo o C20? Me ajudem, por favor! hahaha. Valeu, abraços!

por favor, me ajudem

Altura: 1,80m Peso: 75kg Idade: 19 anos Espero que não fechem meu tópico por falta de pesquisa, por que eu pesquisei muito.. mas não achei nada sobre treino de manhã. Minha rotina diária é assim: 7:30 - Acordo, tomo 1 cápsula de Oxyelite Pro e como alguma fruta e um pedaço de queijo branco. 8:00 - Faço meu treino. Primeiro treino ABC, depois 30, 40min de esteira. 10:00 - Volto pra casa 13:00 - Almoço 200g de arroz cozido, 2 filés de frango e salada 19:00 - Janto salada e 2 filés de frango ou carne. Eu tô me alimentando muito mal, pois não sei oque tenho que comer. Eu tô me sentindo bem assim, mas sinto que devia me alimentar mais. Peço que não fechem o tópico por falta de pesquisa. Obrigado.

Idade: 19 anos Altura: 1,78m Peso: 76kg Objetivo: Perder gordura Quero perder gordura, chegar nos 68kg. Comecei a tomar oxyelite pro hoje, entrei na academia com 77.3kg, saí com 72.2kg, fiz 1h de esteira, fiz em jejum, voltando pra casa comi 3 fatias de peito de peru, no almoço 2 colheres de arroz, carne, salada e água. agora no final do tarde.. oque eu poderia estar comendo? gostaria de comer alguma fruta.. qual que seria boa para o meu objetivo, que seria perder gordura? vaaleu!