girinofeliz

Eae pessoal! Resolvi fazer um hiper caseiro e parti de base de uma receita que o leandro posto aqui no fórum. Então vamos lá vou passar os dados e queria dicas de vcs tbm: 2kg de farinha de aveia 500g de granola 300g de ração humana 500g de whey protein 400g de achocolatado 300g de amendoin totalizando 4kg de hiper aqui tá o somatorio que eu fiz: 6 colheres de sopa (120g) 456kcal 156g carboidrato 21g de proteina Entao queria a ajuda de vcs, pq tipo, eu queria aumentar um poco essas calorias aí, talvez passar pra uns 550 +-, e tbm queria aumentar a proteina (achei muito pouca por shake), alquem tem dicas de alimentos? Esse ai foi só uma mistureba que eu fiz, pra ir testando mesmo, vendo o que funciona pra mim. Talvez se eu tirar o amendoin e a ração e por 500g de albumina consigo aumentar bem essa proteina por shake né? E tava pensando em tomar de manha e depois do treino, nos dias que eu treinar, que é 3x por semana (comecei tem nem uma semana ainda) e nos dias que nao treinar só tomar de manha, dai isso daria pra quase 1 mes... Ah e tava pensando em tomar com leite, tanto no desjejum quanto no pos treino, mas ai iria fazer uma refeição solida junto com o shake, por tar usando o whey com leite o que acham? obg pela ajuda!

É pessoal valeu pela ajuda aí, pelo que tenho visto, ninguem recomenda essas estações, por varios motivos, entao resolvi que vo ficar na academia por enquanto, até eu juntar uma grana e fazer o que o iceman disse, até porque eu nao tenho muito experiencia em fazer os exercicios sozinhos com pesos etc... vlw pela ajuda brigadao

Opa! To pensando em comprar uns equipamentos para malhar em casa, então tenho uma dúvida: é melhor comprar uma estação, ou um banco p/ supino bom, e halters, barras, etc... ? aqui alguns que pensei: entao nessa loja, uma "estação" que suportaria até 130kg (929 reais) https://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Polimet/240434-Academia-Residencial-PRO-Banco-ate-130-Kg-SP3300 entao tem essa outra na mesma loja, que suportaria até 150kg (usuário) + 70kg (carga) e custa 500 reais. quem entende uma coisa dessa? considerando que no máximo eu chegue nos 100kg dai muito tempo, sobraria 130kg de carga, igual o de cima so que mais barato https://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Polimet/Academia-Particular-Completa-Polimet-Banco-Supino-Torre-Crucifixo-Barra-Oca-120m-16-KG-Anilhas-0799- entao queria saber se essas estações sao boas, se alguem tem, se indica comprar e talz... a estação seria melhor pq teria uma variedade de exercicios maior, mas claro da pra fazer sem a estação tbm, so que com ela fica mais facil certo? tem gente que diz que isso nao presta, que por causa dos parafusos nao presta, que aparelho bom é aparelho soldado e talz, entao to em duvida em como começar :S Vlw pela ajuda