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Igor Augusto

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  1. Igor Augusto

    Saturação Da Creatina

    Igor Augusto respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Cara n sou especialista mais aki vai minha suplementaçao q modestia parte eu pesquisei bastante e to achando os resultados finos: Vc lança um hgh igf-1 sublingual 1,5 ml quando acorda e 1,5 na hora de durmi / um bcaa 2 capsulas antes e 2 depois do treino /creatina 20g dia na primeira semana dividido em 4 doses depois 5g dia pre treino /dai pra melhorar os efeitos da creatina vc lança uma dextrose pq e carboidrato de alto indice glicemico, ou seja energia imediata e fixa a creatina no musculo e proteinas tb ai vc toma 4 colheres de SOPA por dia diluido na agua sempre por treino / ai pra diminuir o catabolismo vc joga um l-glutamine no pos treino 5g dia / e é claro q n pode deixa o whey de lado mais pode ser o mmais simples mesmo vc toma tambem sempre a proteina no pos treino / pra da uma ajuda na produçao de testosterona vc ainda lança ai uns 3 ovos cozidos ou puros mesmo no pos treino tb, pq colesterol bom o hdl e um dos compostos usados pra produçao da testosterona / e o mais importante BEBE AGUA MUITA AGUA, vai testando as quantidades ate sua urina sair sempre o mais transparente possivel. e isso ae poha HIPERTROFIA.

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