Erick Fernandes

o que é ABS? e poderiam comentar sobre o treino ? eu sei que gordura eu perco com aerobico .. mas queria saber se o treino ta bom

isso ai que nao pode acontecer

Olá Altura: 1,85m Peso: 93,0kg Idade : 18 anos Objetivo : Perder gordura (Barriga e peitos) e não perder massa muscular Estou treinando em sequencia ABC A : Costas e Triceps Costas : Pulley por tras 2x12 e 1 de 8 almentando o peso Pulley Frontal com triangulo 2x12 e 1 de 8 almentando o peso Remada Alta 3x8 Inverso 3x10 Triceps : Pulley 3x12 Coice com cabo 3x12 Mergulho (banco) 3x12 Triceps Machine 3x12 B : Peito e Biceps Peito: Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Fly 3x10 Peck Deck 3x10 Biceps : Rosca Direta 4x8 Rosca Scott 4x8 Rosca Alternada 4x8 C : Pernas e Ombros Pernas : Cadeira Extensora 3x12 Leg Press Paralelo 3x12 Hack Leg 3x12 Adutor/abdutor 3x12 Mesa Flexora 3x12 Gemeos Sentado 3x15 Tem como dar uma ajuda? =)

olá , comprei uma granola que ela ja vem com pedaços de mamão e linhaça , e comprei tambem aveia .. queria saber se devo comer isso pela parte da manha , ou antes do treino , depois do treino , e se eu posso misturar com alguma coisa , tava pensando em misturar com Ades Zero de soja .. vlw!

entendi , voces fazem ele grelhado aonde? não tenho nada pra grelhar eu acho..

Olá , sou novo no forum e gostaria de tirar umas duvidas que não achei no forum Minha mistura do almoço , e janta é Filé de frango.. queria saber o melhor jeito de se preparar ele , frito? se for frito , qual tipo de oléo devo usar? e sobre a salada , eu costumo comer só alface.. gostaria de saber qual melhor jeito de temperar a salada.. lembrando que estou em uma dieta cutting, obrigado