Thiago Bouça Nova

foda que é caro, moro com os pais e eles compram de monte arroz e feijao . rsrsrsrs aee daria pra investir em outro alimento

Pois farei isso no no almoço, na janta mando batata doce com arroz integral e frango !!! O almoço é complicado em horario de serviço e no serviço eles oferecem almoço que é baratinho.... too pensandoo comer no serviço, porq la tem mais variedade em salada e verduras . Aee so tragoo frango . No almoço posso mandar salada primeiro depois o frango e o 0 feijao e depois o arroz . [depois o frango e o 0 feijao e depois o arroz .

Mais assim falam que um alimento que tem alto ig engorda é verdade ??? acho que pesquisei errado

Entao essa historia toda de ig baixo e alto nao é tao importante pra quem nao tem diabete?

Ja pesquisei tudo sobbre esse assunto mais ninguem tirou minhas duvidas e estou aki postando . Falam que se misturar uma alimentaçao como arroz branco (arroz branco tem indice glicemico alto) com feijao (feijao com baixo ig ) é ah combinação perfeitaa... quero tirar essa duvida mesmo, porq gasto caro com arroz integral !

aaaaaaaaaaaaa ajudo bastante, vlw mesmo pela força aee.. Vo compra um baratinho, vo compra so um whey pra joga na pos e albumina de manha o resto coloco na alimentação vo come amendoim entao, é barato e gostoso . mais se eu fazer esse dieta ganhom so qualidade ne ???? ? e nessa dieta que descrev eu acrescentando o arroz integral e leite desnatado ficaria legal ??? o que ta faltando ?

entendeu, deixa te pergunta de novo ...falam que é bom ingerir um pouco de gordura nee ? ? e seu eu deixa na minha dieta pra comer arroz e feijao e peito de frango grelhado e salada caii como uma boa alimentação ? arroz nao é integral e feijao é cozido . cara vc ta tirando todas minhas duvidas, vlw mesmo .Vc ta de parabens ta tirando todas as minhas duvidas obrigadao ! !!!

tendeu, maiis nao sei se é verdade meu instrutor quando eu comecei a malha ele falo q nosso corpo absorve so 40g de proteina é vdd ? em relação arroz e feijao porq quase todo mundo tira eles da dieta ? eu so nao tenho dinheiro pra compra arroz integral e compra leite desnatado .

é assim gasto dinheiro com albumina e e whey protein da optimum e whey nacional baratinho !!! se acha que devo tirar o multivitaminico e tirar o whey ?

É ajuda pra caramba, show de bola vlw aee !!! mais tira uma duvida !!! tem alguma coisa errada de deixa feijao e arroz na dieta ... arroz nao e integral eo feijao normal !! entao uso o whey so no pos treino ?

Sim, calcular O TMB, vo faze tudo certo mais o que pretendo deixa arroz e feijao na dieta, so nao vo te dinheiro pra compra arroz integral .

Aê gente sou novo aqui no forum, ... Sou novo, mais conheço bem as pessoas que postas e os moderadores do forum, porq sempre pesquisei no google assusto de musculação e aqui nesse forum peguei muita informação importante . Gente li alguns topicos do forum vi muitos relatos e formas de dietas e tudo isso me deixo com monte de duvidas !!! so quero quee vcs me ajudem porq to pra fazer uma dieta e essa dieta pode me custar caro, pois sou pobre . gente to com dinheiro contado, so quero que vcs avaliem a dieta e me ajudem a construir uma dieta pro meu biotipo corporeo ... Bom galera nao tenho dinheiro pra gastar em arroz integral e algunas coisas que faltam .....vi aqui que tem nego q faz uma dieta fudida. e nunca vii na dieta deles arroz branco, feijao, leite integral, etc .... nao sei qual objetivo deles, nao entendo, so novato to procurando a entender e aprende um pouco de hipertrofia ... so quero faze uma boa alimentação e que essa alimentação ajude a ganhar massa magraa ... gente soo quero fazee uma dieta deixando tendo arroz e feijao no almoço e arroz na jantaa e leite integral com aveia de manha !!! vo deixaa um exemplo do que farei... 7h Aveia com banana ( nao sei ainda quanto colocarei, so sei que usarei leite integral porq nao resta dinheiro pra compra desnatado, moro com pais e meus pais compram leite e eles gostam de usar leite integral) . 20g de albumina. 1 comprimido de multivitaminico( optimen ) 10h Batata doce ( ainda vou avaliar ou se vcs me ajuderem melhor ainda, provavelmente umas 400g ) WHEY protein 15G com agua . 13h UMA BANANA E UMA BARRA DE CEREAL light .(no serviço eles colocaram meu horario de almoço as 14h,) 14h Arroz, feijao , peito de frango grelhado e salada avontade . 1 comprimido de optimen . 17h batata doce com peito de frango e uma banana e 15g de whey protein . 1 18h eu treinoo, academia lotada .... mais consigo fazer os exercicio tudo rapido saio dela as 19h . 19h whey 30g com dextrose 20h batata doce com arroz normal e peito de frango .1 comprimido de optimen 22h 6 ovos ... SUPLEMENTAÇÃO multivitaminico - Optimen whey protein de optimum whey protein baratinho . Gente tenho 1,89cm, peso 83kg (ideal seria 85kg pro meu tamanho ) tenho 21 anos . malho 1 ano e meio, tive bons resultados mais da pra ser melhor ... to levando a serio agora vo gasta dinheiro pra caramba mais quero chegar meus objetivos. Outra coisa importante, tenho dificuldade de ganhar peso ... meu biotipo corporeo ta entre 50% ectomorfo e 50% mersomorfo . nao sei o como definir porq tenho muito dos dois . so quero saber opnião de vcs !!! informações serao bem vindas e aceito criticas ... e quero incluir mais um animento que seja barato quero novas ideais .. pS lii topico do leandro triwn tirarei abase da minha dieta pelo excel .... valew 0

Aê gente sou novo aqui no forum, ... Sou novo, mais conheço bem as pessoas que postas e os moderadores do forum, porq sempre pesquisei no google assusto de musculação e aqui nesse forum peguei muita informação importante . Gente li alguns topicos do forum vi muitos relatos e formas de dietas e tudo isso me deixo com monte de duvidas !!! so quero quee vcs me ajudem porq to pra fazer uma dieta e essa dieta pode me custar caro, pois sou pobre . gente to com dinheiro contado, so quero que vcs avaliem a dieta e me ajudem a construir uma dieta pro meu biotipo corporeo ... Bom galera nao tenho dinheiro pra gastar em arroz integral e algunas coisas que faltam .....vi aqui que tem nego q faz uma dieta fudida. e nunca vii na dieta deles arroz branco, feijao, leite integral, etc .... nao sei qual objetivo deles, nao entendo, so novato to procurando a entender e aprende um pouco de hipertrofia ... so quero faze uma boa alimentação e que essa alimentação ajude a ganhar massa magraa ... gente soo quero fazee uma dieta deixando tendo arroz e feijao no almoço e arroz na jantaa e leite integral com aveia de manha !!! vo deixaa um exemplo do que farei... 7h Aveia com banana ( nao sei ainda quanto colocarei, so sei que usarei leite integral porq nao resta dinheiro pra compra desnatado, moro com pais e meus pais compram leite e eles gostam de usar leite integral) . 20g de albumina. 1 comprimido de multivitaminico( optimen ) 10h Batata doce ( ainda vou avaliar ou se vcs me ajuderem melhor ainda, provavelmente umas 400g ) WHEY protein 15G com agua . 13h UMA BANANA E UMA BARRA DE CEREAL light .(no serviço eles colocaram meu horario de almoço as 14h,) 14h Arroz, feijao , peito de frango grelhado e salada avontade . 1 comprimido de optimen . 17h batata doce com peito de frango e uma banana e 15g de whey protein . 1 18h eu treinoo, academia lotada .... mais consigo fazer os exercicio tudo rapido saio dela as 19h . 19h whey 30g com dextrose 20h batata doce com arroz normal e peito de frango .1 comprimido de optimen 22h 6 ovos ... SUPLEMENTAÇÃO multivitaminico - Optimen whey protein de optimum whey protein baratinho . Gente tenho 1,89cm, peso 83kg (ideal seria 85kg pro meu tamanho ) tenho 21 anos . malho 1 ano e meio, tive bons resultados mais da pra ser melhor ... to levando a serio agora vo gasta dinheiro pra caramba mais quero chegar meus objetivos. Outra coisa importante, tenho dificuldade de ganhar peso ... meu biotipo corporeo ta entre 50% ectomorfo e 50% mersomorfo . nao sei o como definir porq tenho muito dos dois . so quero saber opnião de vcs !!! informações serao bem vindas e aceito criticas ... e quero incluir mais um animento que seja barato quero novas ideais .. pS lii topico do leandro triwn tirarei abase da minha dieta pelo excel .... valew

Olá pessoal, estou com uma duvida e so nao quero que tire essa minha duvida e ajudarem a tirar duvidas de outras pessoas. Bem é o seguinte, eu to com dificuldade de montar meu treino . Eu faço meu treino ja fazem 6 meses preciso mudar, pra nao acostumar o musculo . faço esse treino ja fazem 6 meses . Segunda faço Peito e triceps Terça FAço Costa e Biceps Quarta Faço Deltóide, trapezio e pernas . Quinta é mesmo treino de segunda Sexta faço mesmo de terça Sabado e domingo do descanso. Quero mudar o meu treino, quero incluir ante braço, e abdomen . Por favor qual é treino mais viavel pra q eu consiga bons resultados ? Quero incluir abdomen e ante braço nesse treino ! ME ajudem montar o meu treino .