planeta

se vc fizer saturação, vai aumentar a concentração de creatina nos musculos mais rapido que sem fazer saturação. se vc fizer saturação, vai aumentar a retenção geral de liquido em relação a não fazendo saturação se vc for gordinho ou tem problema de pressão ou se acha creatina muito cara, não faça saturação se vc for magrelo, se tem $ sobrando, fazer a saturãção vai fazer efeito mais rápido. ... fazendo ou não saturação, depois de umas 2 semanas será a mesma coisa ... e fazendo saturação, depois de uns 5 dias vc já tá voando ... em relação a custo x benefício considerando o longo prazo, meses ou anos de treino. não é benéfico fazer saturação. se vc quer inchar rápido para paquerar a gostosa da classe, então é isso mesmo, 5g x 4 vezes por dia, no terceiro ou quarto dia vc já estará com musculo inchado.. desculpa pelo post tão longo e meio confuso...

acho que quando eu tomo carboidrato logo após o esporte, logo que acaba mesmo, e espero um tempo para tomar a proteina, eu não passo mal. talvez eu tenha tb a hipoglicemia e tomando proteina junto acaba demorando pra usar o açucar aí passo mal, pode ser isso entao

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me cadastrei só para responder ... ultimamente quando faço esporte mais de 1 hora e 1/2 eu passo mal, logo depois fico enjoado, as vezes vomito, como eu suo demais, eu bebo muita água e pode parecer absurdo mas talvez tenha a ver, ultimamente to fazendo uns testes mas fazendo coisas juntas, parece que bebendo menos água não estou passando mal, mas preciso fazer mais testes. vc bebe mais de 1 litro e meio? tb acho que tem a ver a parada da hipoglicemia que falaram, tenta um malto no inicio do treino, ou mesmo um coca-cola, toma uma lata no meio do treino. vc tem que fazer testes, tenta diminuir a proteina pre-treino, aumentando carboidrato comendo macarrão integral por exemplo ... faça testes com vc msmo, pode ser excesso de energia tirada da gordura, por falta de carbo, e vc passa mal igual passa mal no começo quem faz dieta sem carboidrato ... sei lá, vai testando boa sorte