mikestano

se vc quiser ganhar uma massa muscular vai ter que comer MTO, eu fazia jiu jitsu e vo te falar.... jiu jitsu + musculação + aeróbicos = OVERTRAINING muitooo facil.... se vc quiser ganahr uma massa magra nao tem jeito... vai ter que diminuir o jiu e os aerobicos e aumentar na dieta... para ganhar massa magra precisa de treino, alimentação e DESCANSO, se vc treina em um dia e faz jiu no outro o descanso pode ir pro saco dependendo dos musculos trabalhados..

Cara desculpa cortar seu barato mas sua dieta cetogenica está errada.... vc não pode siplesmente adicionar 1 dia de corboidratos por semana.... vai tirar o corpo do estado de cetose, e dietas de pouco (mas com) carboidratos podem ser tão ou até MAIS eficientes (naminha opinião muito mais) do que a cetogenica em si... eu gosto de fazer low carb o dia todo menos no café da manha, no pre e no pos, no resto eu posso até zerar mas nessas 3 refeição eu recomendo manter altos carboidratos... na verdade eu acho que vc errou apenas no nome da dieta mesmo... pq vc disse ser a cetogenica e inclui tomates por exemplo que apresentam quantidades significativas de carboidratos para não deixar o corpo entrar em cetose... fora que a dieta do dr. atkins (zero carbo) já provou ser extremamente danosa aos rins e ao figado.... fora inumeros outros problemas de saude se mantida por um longo período de tempo a propria dieta low carb também deve ser mantida por pouco tempo... principalmente nas pessoas com pré disposições a doenças renais