domiinoor

Hey pessoal, meu primeiro topico aqui... Se estiver alguma coisa errada ou as perguntas que eu tiver feito ja foram respondidas ou algo do tipo em outro topico, por favor linkem pra mim. obrigado desde ja Tenho 17 anos, faco academia desde os 14 mas sempre ia e parava... Tomei proteina uma epoca do ano passado mas parei. Estou indo firme na academia todos os dias agora, tenho +/- 1,65 de altura e peso 61Kg. Sempre fui magro, nao tenho gordura. Qual a melhor creatina que eu posso tomar? A melhor marca etc... E o certo eh tomar 5g (2 "balinhas") depois de cada treino? Vale a pena eu tomar proteina? Se vale, qual? Estou fazendo treino ABC e quero definicao "rapida" (obviamente, como todos os "frangos" hahah...) Obrigado desde ja!