Matheus Camargo
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toma efedrina quando acordar e cafeina na hora do almoço, ou ao contrário
blz, acho que vou tomar a cafeína primeiro, pois eu treino as 18hr, agora vai ser dificil achar o franol aqui :s
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voce pretende tomar 15mg de efedrina e 210 de cafeina?
Sim, isso mesmo, como posso fazer?
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a meia vida do Franol é de 4hrs, eu tomo 1 as 6, outro as 10 e outro as 14(treino as 18, não tomo nesse horario pra nao atrapalhar o sono)
Mais é pra mim que vou tomar so 15mg de efedrina?
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No caso se eu comprar o Franol que tem 15mg de efedrina, eu tomaria um comprimido no desjejum, junto com a cafeína de 200mg, ou antes do treino? E teria que aumentar as dosagens nesses 15 dias?
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As doses do EC variam de pessoa pra pessoa, cada comp de Franol tem 15mg de Efedrina, e cada caps de Cafeína tem 210mg... Como eu ja fiz o uso de OxyElite simultaneamente com Hemorrage(720mg de Cafeína + uma penca de estimulantes) e fiquei de boa resolvi testar o EC com essas doses e me adaptei bem, mais isso varia pra cada um, tem gente que fica subindo pelas paredes com 2 comprimidos de cafeina
Acho que vou pedir pra manipular 10mg de efedrina com 200mg de cafeína, ou seria muito pouco?
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vish seu BF ta maior do que eu pensava, no seu caso oque EU faria pra chegar em um BF que EU considero ideal, seria:
15 Dias de EC
30 Dias Lipo 6/Oxy
15 Dias de EC
1 pote de Yellow Hornet(50 dias seguindo as recomendações, eu gosto de tomar capsulas de cafeína junto com ele pra acelerar ainda mais)
no MEU EC, EU uso 45mg de Efedrina e 630mg de Cafeína, ambos divididos em 3 doses
Quando entrarmos em agosto vou fazer um cutting mais ou menos nesse sistema, a diferença vai ser que irei utilizar é o Super HD da Cellucor
Zé, como que eu podia fazer pra saber o EC ideal pra mim? você faz só em uma capsula, e toma na parte da manhã?
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Amigo, eu vou usar essa fórmula.. Já mandei manipular.. Demora 1 dia rsrs... Não é caro...
cafeína 400mg
taurina 1500mg
cromo picolinato 200mcg
Ioimbina 25mg
efedrina 20mg
citrus aurantiun 500mg
tiamina 2,5mg
colina 200mg
Parceiro gostei da formula, se for fazer vou tirar a efedrina e diminuir na cafeína.
Se der posta um relato pra gente ai?
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Então vou importar esse aqui: http://br.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo-6-black-ultra-concentrate.html?_requestid=2667282
esse é um dos bons né?
E vou tomar como o pessoal disse 4 semanas on, e uma off.
E também somente uma cap como o fabricante indica, pode ser?
Alguém pode responder sobre isso, por favor?
E eu ter 17 anos, teria algum problema tomar esse termogênico?
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Então vou importar esse aqui: http://br.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo-6-black-ultra-concentrate.html?_requestid=2667282
esse é um dos bons né?
E vou tomar como o pessoal disse 4 semanas on, e uma off.
E também somente uma cap como o fabricante indica, pode ser?
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Cara, na boa, os três que você relacionou e o que você já tomou são todos muito ruins, eles praticamente não possuem estimulantes e usam a colina como princípio ativo, que eu sinceramente acho muito fraca pra queimar gorduras.
Se quer um termogênico bom mesmo vai com os importados, Oxyelite Pro ou Lipo6 Black, mas não compre os nacionais, existe um Oxyelite Pro a venda nas lojas do Brasil que também é lixo, é só cafeína. Importe dos EUA, só procurar no fórum que você descobre como faz e sai até mais barato.
Então cara, to pensando agora em pegar um desses dois, mais será que 1 pote só, já dava um resultado bom, junto com uma dieta hipocalórica, pq meu bf ta em torno dos 17%~19% ?
Ja usei 2 potes de OxyElite Pro e 1 de Yellow Hornet, acredito que quando se tem um BF maior o Oxy é mais eficiente, agora pra tratar daquela gordurinha chata o Yellow faz o serviço melhor
Então parceiro, meu BF ta em torno de 17%~19%, qual seria melhor ? e se for o Oxy quantos potes vou precisar? Pois o Yellow vem 100 caps que da pra 50 dias +ou-
Eu estava vendo o Lipo 6 Black UC no site bb parece que ele é so a base de cafeína, não tem nenhum estimulante diferente, ou eu estou me equivocando?
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A importação demora quanto tempo mais ou menos? Acho que vou pegar o Lipo 6 Black ou Oxy Elite Pro, e teria algum problema eu tomar ele sendo que só tenho 17 anos, e quanto tempo duraria esses termogênicos?
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Pessoal estava em duvida de qual termogênico escolher para meu próximo cutting, até hoje só tomei o "Ripped Extreme Yellow Caps" da Atlhetica Evolution, ai fiquei em dúvida entre essas opções:
- Yellow Hornet Abelhinha Stacker2 (estou com um pouco de receio de tomar ele, pois ouvi falar que ele é forte, o que vocês acham?);
- Ripped Fast Universal;
- Ultimade 2hot Max titanium.
Eu não posso gastar mais que 150 pois é o que eu tenho no momento
, aceito também opiniões de outro termogênicos. Obrigado -
Pessoal, dei uma ajeitada na minha dieta, e para não criar outro tópico vou aproveitar esse mesmo, abaixo tem a imagem dela
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Pré treino põe batata doce + aveia um pouco antes de treinar pode tomar leite com leite em pó (30-20min), pós treino põe leite com o whey, e põe algum carboidrato de índice glicêmico mais alto no pós, pode ser batata inglesa cozida, facin de fazer, se der põe também um brócolis com azeite de oliva na ceia, e bebe um pouco mais de água, se eu fosse você também punha alguns alimentos que são proterores hepáticos estilo maçã porque tem proteína demais, se tu mantiver isso daí por muito tempo não é bom não.
valeu cara, vou adequar minha dieta com esses padrões quando tiver com tempo, obrigado !
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Alguém, por favor ? tava pensando no pré treino, colocar junto com a aveia, leite em pó não seria bom ?
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se vc n tem muito tempo, toma uma ou meia porção de whey pela praticidade mesmo
A ceia é comumente feita com a combinação de proteinas e lipidios sim.
Pode ser amendoim+albumina ; azeite+caseína ; Ovos... existem varias combinações, veja quais se adequam melhor pra você
Obrigado parceiro.
Esqueci de citar também que meu tipo genético é endomorfo, isso muda alguma coisa?
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Eu tiraria a mussarela da dieta
Bota uma proteina no seu pré-treino
No Pós, bota um malto/dextrose junto do whey, e em consequência disso, diminua um pouco os carbos na janta (pra não aumentar as kcal).
Ceia = Fat+Proteina (Tira os carbos), e recomendo leite ou iogurte desnatados ao invez de integral.
Certo, mais que tipo de proteína eu poderia colocar no pre-treino, lembrando que essa refeição eu faço no serviço e não tenho muito tempo, e também logo depois do treino eu tomo o whey.
Vou arrumar um jeito de tirar a mussarela e deixar só o peito de peru
E como poderia ser a ceia, somente com gorduras e proteínas?
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Olá pessoal, queria pedir para que vocês analisassem minha dieta de bulk para os próximos messes.
Altura: 1,76
Peso: 72Kg (Não estou nesse peso ainda, estou com 74, vou começar so quando estiver com 72 pq to tentando diminuir um pouco o BF)
BF: 15%~18%
Objetivo da dieta: Clean BulkingConsumo de água: 2,5 litros por dia
No caso, minha janta será meu pós-treino sólido.
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Obrigado pessoal, por toda a ajuda de vocês, daqui alguns dias posto minha dieta pra vocês darem uma analisada nela
. Obrigado mesmo ! -
Pessoal tive um imprevisto e não vai dar pra mim comprar a creatina tão agora, sera que com apenas o Whey+ Multivitamínico e a dieta vou ter bons ganhos ? A dieta vai ter coisa de 500cal a mais.
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puts cara... dá pra você tomar umas 30 cápsulas sossegado desse multi...
kkkkk, vou tomar as 4 recomendadas entao, valeu !
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Cara, tem como você postar a informação nutricional dessa vitamina???
Sobre a creatina, pega a creapure mais barata e, lógico, de uma marca confiável que você achar...
Tão aqui Cássio
Informações Nutricionais
Porção: 4 cápsula de 700mg (2,8g)
Conteúdo: 120 cápsulas
Quantidade
por porção
% IDR *Valor Energético 0kcal 0 KJ0Cromo 35 mcg100Cálcio 250 mg25Fósforo 497 mg71Ferro 14 mg100Magnésio 87 mg33Zinco 7,00 mg100Iodo 130 mcg100Cobre 900 mcg100Selênio 34 mcg100Molibdênio 45 mcg100Manganês 2,3 mg100Vitamina A 600 mcg100Vitamina D 5 mcg100Vitamina C 45 mg100Vitamina E 10 mg100Vitamina B1 1,2 mg100Vitamina B2 1,3 mg100Niacina 16 mg100Ácido pantotênico 5,0 mg100Vitamina B6 1,3 mg100Vitamina B12 2,4 mcg100Biotina 30 mcg100Vitamina K 65 mcg100Ácido Fólico 240 mcg60Sódio 12 mg1Bom a creatina vou ver essa da Probiótica, e essas da ON e da Universal ja é opção de compra porque são marcas de confiança ja. To mais pra da da ON porque vem 200gr a mais
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cara enviamos para analise o whey da fisio nutry que custa 85 reais 2kg se você quiser espera um pouco para sair a analise se tiver tudo blz se pode compra pois é barato
Então cara, eu vou comprar daqui umas duas semanas, ai eu acho que ate ai a analise ja saiu, e eu vejo os resultados, obrigado pela dica!
Sim, eu estou optando pela mesma suplementação praticamente, a diferença é a creatina da Optimun, mais é muito parecido ou nem tem diferença com a da universal, e toma cuidado com o multivitaminico, eu te indicaria o uso de apenas 2 capsulas, pois se não, você passaria com a % diaria, pois voce encontra vitaminas em outros suplementos.
Agora eu fiquei indeciso se eu tomo apenas 2 capsulas ou as 4 recomendadas kkkkkk.
Whey vai de qualquer marca confiável
Creatina ON e Universal são a mesma coisa, creapure...
Sobre o multivitamínico, existem algumas vitaminas que seria interessante ultrapassar a % diária como eh o caso da vitamina c onde seu uso ficaria entre 1 e 2g dando uns 2000% da ingestão diária recomendada
Abraços
Então eu ia pegar a Creatina Powder da Universal de 400gr por 100 e poucos reais, mais agora achei a Creatine Powder da ON de 600gr por 99 reais! Vai ser melhor pegar a da ON então, já que são iguais, o valor é menor e a quantidade é maior.
E sobre o multivitamínico depois do que metadinha10 falou acima, fiquei indeciso de tomar a dose recomendada ou apenas a metade.
Whey nesse preço tem nacional bom, no meu caso ja comprei max titanium que é nacional e por 88 reais voce consegue 1kg, pela dosagem da mais ou menos 25 dias...Vem com BCAA E GLUTA, eu recomendo...Creatina compra importada cara nao vale a pena comprar nacional, se a grana faltar mesmo, procura alguma que tenho o selo creapure que indica que a creatina é pura
Whey acho que vou pegar da growth mesmo pelo CxB dele, agora creatina vai ser importada mesmo, valeu !
Lembrando que toda whey tem bcaa e glutamina, assim como qualquer proteína...
A Probiótica tem creatina creapure...
Hum, verei essa creatina da Probiótica entao, mais acho que vou pegar importada mesmo.
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acabei de comprar 6kg de whey da growth . nao me arrependo nem um pouco.
vai ser esse da growth mesmo que vou comprar, todo mundo falando bem e o CxB otimo pelo preço, valeu pela ajuda !
Na minha opinião com 100 reais compensa vc comprar 1 whey growth + 1 creatina, ou importar um gringo
Entao, vou comprar o growth mesmo e uma creatina da universal, obrigado pela ajuda.
Cara, whey é proteina, e albumina também, se eu fosse você optava pelo whey pos treino. Multivitaminico é uma boa sim, então não há a necessidade de você comprar o pack, pois a maioria dos packs você encontra principalmente vitaminas, minerias, bcaa, issu você já encontra nos multivitamicos e no Whey. E sobre creatina é uma boa com certeza, pois é um dos melhores suplementos para ganho de massa muscular, mais lembre-se de não exceder mais que 5g, e não precisa fazer saturação, e também beba bastante água.
Dicas para esses suplementos:
Compra whey da growth pois é um dos wheys com melhor CxB
Multivitamico, voce pode encontrar vários no mercados, eu também gostei muito do da growth, e toma cuidado com os importados, pois contém uma concentração muito alta de proteínas que chega até 5000% do necessário por dia.
Creatina eu te do a dica de comprar em sites internacionais pois é muito barato e marcas ótimas, mais você também pode comprar em sites brasileiros se preferir também pois a entrega internacional é um pouco demorada. Opte por marcas melhores, pois são creatinas mais puras, e de melhor confiança (ex: universal, optimun, muscle pharm)
Lembre-se, suplemento é apenas uma parte da dieta, e não o que te dará os resustados, apenas ajuda
Entao, na parte da dieta está tudo certo so estava faltando os suplementos mesmo, vou comprar whey growth mesmo. E a creatina vai ser universal 400gr está bom ne ?
O multivitaminico que você me falou seria esse http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral-
? Ta com um bom preço tambem e sua composição é muito boa comparado a alguns de marca mais conhecida. Ha e teria alguma necessidade de dextrose pra ajuda na absorção da creatina ?
. Obrigado mesmo !
Escolha Do Termogênico
em Dieta e suplementação
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Pessoal, andei em tudo aqui e não achei Franol(cidade pequena), a ultima opção é manipular, e dividir em cada cap 10mg de efedrina e 100mg de cafeína e tomar duas vezes ao dia, ou colocar 20mg de efedrina e 200mg de cafeína em uma cap só?