deivid_christian

Sabe me dizer se houve algum motivo para ele não participar mais do forum? Valeu.

Boa noite galera, Alguns meses atras lembro que havia um topico fixo sobre um serviço de assessoria do tio pengo na sessão treinamento, hoje estava procurando o topido mas não encontrei alguem sabe o que aconteceu? Será que ele ainda presta este tipo de serviço? Abraço.

Vou mover a Glutamina do desejum para o pos treino e diminuir a quantidade de carbo no pos liquido, agora a batata doce vou ter que manter no jantar, pois este pos treino liquido tomo logo apos o treino ainda na academia e fica dificil levar batata doce pra lá.

Boa noite pessoal, Obrigado pelos comentarios e desculpe a demora para responder pois estive ausente nestes dois dias. Treino a +- 10 meses sempre tento me superar a cada treino, faço anotações como numero de repetiçoes e peso entre cada treino ( treino 5X na semana) sempre tentando se superar ou pelo menos manter o peso utilizado no ultimo treino, mais nunca menos. Quanto aos suplementos vou diminuir a quantidade de doses no decorer do dia e dar preferencia apenas no pós treino e desejum. Vcs acham que as divisões dos macronutrientes estão ok ou devo realizar alguma alteração?Se sim qual? Proteina: 2,4g/kg Gorduras: 1,1/kg Carboidratos: 4,4/Kg Qual quantidade de carbo vcs recomendam usar no pos treino liquido e pos treino solido? Mais uma vez agradeço os comentarios

Mas alguem? sugestões são bem-vindas.

Deveria retirar o malto do pré treino e utilizar apenas carbo de baixo IG no pré treino? No pós treino apenas 70 gramas (0,8g/kg) de malto em vez de 50% malto / 50% açucar (opção para dextrose)? Lembrando que treino a noite por volta das 20:30h. Estou aplicando o conceito abordado no topico - Pós Treino - Uma Nova Abordagem conforme sujerido pelo membro Ney Felipe. O que vc acho das proporções: Proteina: 2,4g/kg Gorduras: 1,1/kg Carboidratos: 4,4/Kg PS: Esta dieta é para os dias de treino 5x semana, sendo dias off aplicada dieta com menos carboidrato cara alcançar a TMB: 2903 kcal. Agradeço pelos comentarios.

Dai galera beleza, notei que há 46 visualizações e nenhum comentario, poderia alguem comentar sobre a dieta pois estou pretendendo inicia-la nesta segunda-feira, mas gostaria de saber se há necessidade de realizar algum ajuste pois como comentei acima sou iniciante no forum e os conceitos aplicados na elaboração da dieta foram baseados em algum topicos aqui do forum.

https://imageshack.us...ng03032012.jpg/ https://img17.imagesh...ing03032012.jpg Sou novo no forum e passei uns dias lendo alguns topicos o que me motivo a preparar esta dieta, gostaria da opinião de vocês caso acha a necessidade de realizar algum ajuste estou aberto a sugestões. Obrigado. Altura: 1,80 Peso: 88 Kg BF: 18~20 % Objetivo da dieta: (bulking Clean) Uploaded with ImageShack.us