rodolforib

quer ficar grande então comece comer bastante e muito bem. suplementos ajudam bastante mas não vão fazer milagres. faça uma dieta direitinho. procure saber qtas calorias vc gasta em média no dia e aumente o numero de calorias ingeridas. um hipercalórico ajuda muito nisso. https://www.tabeladealimentos.com.br/ isso aki pode te ajudar bastante na hora de montar sua dieta. bons ganhos brother.

mistura a creatina com malto ou dextrose.

eu como muito bem diga-se de passagem amigo. me alimento bem pra caramba e de forma balanceada. procuro informações a todo momento e creio q estou sempre evoluindo mas não deixo de lado a suplementação pois acho q ela só tem a somar com a minha dieta proporcionando ainda mais ganhos doq apenas a alimentação em si. comecei treinar a pouco na musculação pois larguei o muay thai q pratiquei 7 anos seguidos. pelo fato de queimar muito eu tinha 65 kilos no mês passado, me pesei hoje e estou com 72. 7 kilos em um mês e ainda tem muleke querendo tomar m-drol logo no primeiro mês rsrsrs mas cada um cada um. respeito opiniões alheias.

ae galera to na semana de descanso do ciclo de creatina e comecei tomar o cobavital. queria saber se posso entrar com a creatina de novo na semana q vem mesmo tomando o cobavital. desde já agradeço.

poh gente eu acho q suplementar é preciso sim, no meu caso eu uso maltodextrina, creatina, whey, massa, proteina isolada de soja e animal pack. mas na boa, não adianta vc usar todos os suplementos do mundo e não se alimentar direito. resumindo, tem q comer pra caralho. depois disso vc vai pensar em suplementar.

acompanhando, em breve pretendo ciclar m-drol vlw.