Leonardo Camilo Melo Barbosa

eu gosto de trapezio mano to pensando em colocar uma remada em pé no treino de ombros oq vc acha?

Idade: 17 Altura: 1.78 Peso: 83 BF: 12~13% Medidas: Objetivo do treino: Ganho de massa muscular, clean bulk Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Normal Estrutura: ABC2x Número de repetições. 8~10 ou até a falha Número de séries. 3~4 Seguinte: Peito/triceps Supino reto c/ barra supino inclinado c/ drop set supino reto c/ halteres peck deck triceps corda triceps coice triceps testa Costas/biceps ( aqui ta a duvida) barra fixa levantamento terra remada curvada remada unilateral rosca direta rosca invertida (ante braço) rosca alternada Pernas/ombro Agachamento cadeira extensora ou leg 45 flexor Gemeos sentado gemeos em pé desenvolvimento atras c/ barra desenvolvimento com halteres elevaçao lateral c/ elevaçao frontal (bi-set) encolhimento ombro. A duvida no treino de costas é a seguinte: Será q da pra dar uma "alargada" nas costas com esse treino? Desde ja muito obrigado a todos.