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Leonardo Camilo Melo Barbosa

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  1. Leonardo Camilo Melo Barbosa
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  2. Leonardo Camilo Melo Barbosa reagiu a uma resposta no tópico: Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
  3. Leonardo Camilo Melo Barbosa

    Avaliem Meu Treino Por Favor.

    Leonardo Camilo Melo Barbosa respondeu ao tópico de Leonardo Camilo Melo Barbosa em Treinamento
    eu gosto de trapezio mano to pensando em colocar uma remada em pé no treino de ombros oq vc acha?
  4. Leonardo Camilo Melo Barbosa

    Avaliem Meu Treino Por Favor.

    Leonardo Camilo Melo Barbosa postou um tópico em Treinamento
    Idade: 17 Altura: 1.78 Peso: 83 BF: 12~13% Medidas: Objetivo do treino: Ganho de massa muscular, clean bulk Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Normal Estrutura: ABC2x Número de repetições. 8~10 ou até a falha Número de séries. 3~4 Seguinte: Peito/triceps Supino reto c/ barra supino inclinado c/ drop set supino reto c/ halteres peck deck triceps corda triceps coice triceps testa Costas/biceps ( aqui ta a duvida) barra fixa levantamento terra remada curvada remada unilateral rosca direta rosca invertida (ante braço) rosca alternada Pernas/ombro Agachamento cadeira extensora ou leg 45 flexor Gemeos sentado gemeos em pé desenvolvimento atras c/ barra desenvolvimento com halteres elevaçao lateral c/ elevaçao frontal (bi-set) encolhimento ombro. A duvida no treino de costas é a seguinte: Será q da pra dar uma "alargada" nas costas com esse treino? Desde ja muito obrigado a todos.

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