leeoo95

eai galera sou novo aqui no forum e qeria tirar uma duvida antes de comprar meus suplementos. ja faz 5-6 meses que estou na academia e ja faz um tempo que nao consigo almentar os pesos e ganhar medidas de braco,peito etc, e qria saber quais suplementos poderiam me ajudar. eu estava pensando em tomar isso: pre treino- animal pak da universal pos treino-whey+malto+glutamina antes de dormir: albumina isso ta bom ou so to jogando dinheiro fora? ou esta faltando algo? se alguem puder me ajudar ficarei grato obs: ja tomei creatina mas acabou dando muitas espinhas, queria qualquer suplemento qe nao desse esse problema.