saxobeat

eae pessoal, seguinte: por motivos de saúde não vou poder treinar por 2 semanas...porém acho q vai ser ''bom'' pois estava com todos os sintomas de overtraining ( falta de apetite, falta de sono, estagnação no treino, dores articulares, redução das cargas ) sei que o certo é parar uma semana apenas, mas vcs acham que 2 vai ser mto prejudicial? (vale ressaltar q irei trocar de treino em exatamente 2 semanas) mto obrigado

mais alguém??

eae pessoal, tava vendo um vídeo do sardinha e achei um exercício que era o seguinte: rosca scott usando isometria extensão máxima- 4 seg meio- 4 seg contração máxima- 4 seg e repete o ciclo voltando agora isso pode ser adotado como uma variação de treino como drop-set, bi-set, etc? ou deve ser feito enquanto durar a ficha tae o vídeo pra quem quiser ver: mto obrigado!!

bom pessoal, não achei nda convincente a respeito do hmb, então to com uma duvida mto seria... na embalagem ta dizendo pra mandar 4 caps 3 vezes ao dia, totalizando 1000 mg porém ja me recomendaram tomar as 4 caps junto com o pós treino, o que vcs acham?

eae pessoal bom, por falta de tempo, as vezes minha janta tem que ser duas fatias de pão integral, uma lata de atum, alfaçe e tomate vcs acham q isso da pra ser considerado uma janta? obs: tomo 1 comprimido de opti-men depois de comer isso obrigado

essa foto ja tem 1 ano... preciso mudar msm

tenho 18 anos e tava querendo mandar o halovar com o recycle de tpc,mas tava lendo que pode ser prejudicial pela pouca idade...o que vcs acham??

mas piramide em todos os exercicios da serie, ta certo??

aee pessoal, por favor tirem minha dúvida: um professor de ed. física me passou um treino que consiste em fazer 4 séries : 1ª-15 repetições 2ª-10 repetições 3- 8 repetições 4-6 repetições isso é eficaz na hipertrofia?? ( isso serve para todos os exercícios da série ) mais uma coisa, esse msm professor tbm falou que é bom fazer uma semana com 20 reps, outra com 10 reps, outra com 8 reps,etc, ir variando de semana a semana o número de repetições, isso é bom?? MTO OBRIGADO

tava conversando com um professor de ed. física esses dias ae e ele disse que vc nao precisa ter um treino fixo, vc pode malhar o músculo q n estiver fadigado no dia. por exemplo, supondo q eu faça só peito na segunda, mas ja faz mto tempo que não faço trapézio e na terça não vou malhar ombro nem nda q use trapézio, eu posso fazer os 2 na segunda, mas não necessariamente vou ter que fazer os 2 toda segunda. ta certo isso ae ou tem que seguir uma rotina certinha tipo ABCD?? OBRIGADOO

bom pessoal, devido a falta de tempo, meu treino tem q ser meio rapido, por favor avaliem esse daki: DIA A: BÍCEPS, TRÍCEPS E ANTEBRAÇO: *rosca direta em bi-set com rosca alternada - 3x10 cada *scott - drop-set *tríceps banco-até a falha *tríceps testa com halteres - 3x8 *francesa no puley-drop-set *rosca punho-3x8 *rosca invertida-3x8 DIA B: PEITO E COSTAS: *supino reto-3x8 *supino inclinado com halteres-3x8 *supino declinado com halteres-3x8 *voador-3x8 *remada baixa-3x8 *pull over na polia-3x8 *puxada traseira em bi-set com puxada frontal-3x10 cada DIA C: OMBRO, TRAPÉZIO E PERNAS *desenvolvimento com halteres-3x8 *posterior de ombro na polia-3x8 *elevação frontal em bi-set com elevação lateral-3x10 cada *trapézio-puxada com barra-3x8 *trapézio puxada frontal em bi-set com trapézio puxada frontal na polia-3x10 cada perna pode deixar q eu monto aki depois

poo galera, infelizmente aki na instituição eu sou obrigado a fazer um desses esportes: NATAÇÃO, CORRIDA OU ORIENTAÇÃO qual desses cataboliza menos e o que fazer pra não catabolizar tanto, me encher de proteína? obrigado

pode ser o excesso de água msm...mas lembre-se de q cada corpo é um corpo, embora o corpo absorva 5g por dia,pode ser q seja mto pra vc... só uma dúvida, qual a marca da crea???

boa tarde ae galera tava lendo uns tópicos antigos aki do fórum que falam pra tomar a creatina depois do treino, mas vi tbm q é bom tomar na refeição com maior elevação de insulina do dia, que no caso é o almoço. Então posso tomar creatina todos dias depois do almoço?? obrigado

pode cre...vlw ae!!

ae galera, só uma dúvida rápida por falta de tempo, tô querendo treinar sexta de noite e sábado de manhã ( grupos musculares diferentes ) Tem algum problema?? obrigado pela ajuda!!