saxobeat

mais alguém??

eae pessoal, tava vendo um vídeo do sardinha e achei um exercício que era o seguinte: rosca scott usando isometria extensão máxima- 4 seg meio- 4 seg contração máxima- 4 seg e repete o ciclo voltando agora isso pode ser adotado como uma variação de treino como drop-set, bi-set, etc? ou deve ser feito enquanto durar a ficha tae o vídeo pra quem quiser ver: mto obrigado!!

eae pessoal bom, por falta de tempo, as vezes minha janta tem que ser duas fatias de pão integral, uma lata de atum, alfaçe e tomate vcs acham q isso da pra ser considerado uma janta? obs: tomo 1 comprimido de opti-men depois de comer isso obrigado

essa foto ja tem 1 ano... preciso mudar msm

tenho 18 anos e tava querendo mandar o halovar com o recycle de tpc,mas tava lendo que pode ser prejudicial pela pouca idade...o que vcs acham??

mas piramide em todos os exercicios da serie, ta certo??

aee pessoal, por favor tirem minha dúvida: um professor de ed. física me passou um treino que consiste em fazer 4 séries : 1ª-15 repetições 2ª-10 repetições 3- 8 repetições 4-6 repetições isso é eficaz na hipertrofia?? ( isso serve para todos os exercícios da série ) mais uma coisa, esse msm professor tbm falou que é bom fazer uma semana com 20 reps, outra com 10 reps, outra com 8 reps,etc, ir variando de semana a semana o número de repetições, isso é bom?? MTO OBRIGADO

tava conversando com um professor de ed. física esses dias ae e ele disse que vc nao precisa ter um treino fixo, vc pode malhar o músculo q n estiver fadigado no dia. por exemplo, supondo q eu faça só peito na segunda, mas ja faz mto tempo que não faço trapézio e na terça não vou malhar ombro nem nda q use trapézio, eu posso fazer os 2 na segunda, mas não necessariamente vou ter que fazer os 2 toda segunda. ta certo isso ae ou tem que seguir uma rotina certinha tipo ABCD?? OBRIGADOO

poo galera, infelizmente aki na instituição eu sou obrigado a fazer um desses esportes: NATAÇÃO, CORRIDA OU ORIENTAÇÃO qual desses cataboliza menos e o que fazer pra não catabolizar tanto, me encher de proteína? obrigado

pode ser o excesso de água msm...mas lembre-se de q cada corpo é um corpo, embora o corpo absorva 5g por dia,pode ser q seja mto pra vc... só uma dúvida, qual a marca da crea???

boa tarde ae galera tava lendo uns tópicos antigos aki do fórum que falam pra tomar a creatina depois do treino, mas vi tbm q é bom tomar na refeição com maior elevação de insulina do dia, que no caso é o almoço. Então posso tomar creatina todos dias depois do almoço?? obrigado

pode cre...vlw ae!!

ae galera, só uma dúvida rápida por falta de tempo, tô querendo treinar sexta de noite e sábado de manhã ( grupos musculares diferentes ) Tem algum problema?? obrigado pela ajuda!!