saxobeat

??

o fst-7 é um treino q deve ser seguido por um bom tempo ( 6-8 semanas) ou pode ser empregado como uma variação de treino esporadicamente?? vlw!!

alguém sabe qual o tempo de absorção dessa proteína no organismo???

esse vai ser i meu primeiro ciclo com PH e queria a ajuda de vcs pq nao achei nada convincente ainda.. qual a melhor forma de ciclar ele? 2-2-2 1-2-2-1 1-2-2 etc ajuda ae por favor!!

isso

estava pensando em misturar um scoop de caseina e um de albumina pra fazer a caseina durar mais, visto q é mto cara...o q acham?

estava pensando em misturar um scoop de caseina e um de albumina pra fazer a caseina durar mais, visto q é mto cara...o q acham?

ao fazer o treinamento hiit 2 vezes por semana há o risco de perder massa magra?? (faço nos dias que não treino e mantenho a mesma dieta)

estou fazendo esse treinamento para a maior liberação de hormônios anabólicos e perda de gordura com manutenção da massa magra, o que acham?? aqui ta o link: https://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/

alguém??

A: BICEPS/TRICEPS rosca alternada-4x8 rosca scott-4x8 concentrada-4x8 paralelas-até a falha testa com halteres-4x8 coice-4x8 B: OMBRO/TRAPÉZIO desenvolvimento com halteres-4x10 elevação lateral-4x10 elevação frontal-4x10 posterior com halteres-4x10 remada alta-8x10 C: PEITO/COSTAS barra fixa-4x8 puxador v-4x8 remada inclinada-4x8 levantamento terra-4x8 supino reto-4x8 fly-4x8 pullover-4x8 crossover-4x8 D: PERNAS/PANTURRILHAS agachamento-4x10 leg 45-4x10 extensora-4x10 stiff-4x10 gêmeos no leg 45-4x15 gêmeos em pé-4x15 o que acham do treino??

infelizmente estudo em uma escola de regime internato e nossa academia está interditada...a soluçao é fazer o seguinte, pois só posso sair nas sextas e finais de semana, quando vou a academia...o resto faço com meus halteres msm durante a semana A-BICEPS/TRICEPS B-OMBROS/TRAPÉZIO C-PERNAS/PANTURRILHAS D-PEITO/COSTAS o que vcs acham dessa divisao?? obd

pessoal, nao achei nada convincente a respeito do assunto entao vim perguntar para vcs... a elevação lateral na polia pode ser usada como uma variação de treino pra quem faz a lateral com halteres ou é um exercicio diferente ?

pode cre, o shot n é mto barato msm...vlw pela opiniao

eae pessoal, to mandando o shot a 2 semanas e nao sentido mta coisa com ele n, só o pump ta bem legal vcs acham q eu devo passar pra 1scoop e meio pelo menos? tenho 81,5 kg e 18 anos alguem??

30g de whey protein 50g de dextrose ou malto 350ml a 500ml de leite desnatado ou água essa é a quantidade certa e respondendo sua pergunta, pode tomar a msm

manda o hiper sim, mas o whey tbm é indispensável brother...

pq correr do abcde??

eae pessoal, acabei de montar o treino aki, queria a opinião de vcs A - Peito (12~16) e panturrilhas (9~12) B - Costas (12~16) e antebraços (6~8) C - Coxas (15~20) D -Ombros (9~12) e trapézio (9~12) E - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12) A -supino reto -supino inclinado -supino declinado -cross -gemeos sentado -gemeos no leg -gemeos em pé B -puxada trazeira -puxada com barra v -remada baixa na maquina -puxada no banco inclinado ( c/ barra ) -antebraço com pegada da rosca direta -antebraço com pega de rosca inversa c -agachamento livre -leg-45 -avanço -posterior maquina -levantamento terra D -desenvolvimento no smith -lateral polia -frontal com barra -posterior no voador -remada alta -encolhimento trazeiro -encolhimento lateral E -rosca direta -rosca 45 -rosca scott -triceps supinado -triceps testa -triceps polia vou fazer 4 de 8, aplicando super series( drop, bi-set, etc) abraços

eu n lembro em que site vi, procurei de novo depois e n achei mais....

eae pessoal, tava lendo uns artigos a respeito de pré-treinos e vi alguma coisa dizendo que ao tomar o shotgun vc deveria mandar 2 semanas, para uma e manda mais 2 semanas...isso ta certo?? abraços

o que acham dessa divisão: seg:ombro ter:perna qua:peito/costa qui:ombro sex:biceps/triceps mto obrigado!!

eae pessoal, to montando um treino novo e gostaria de saber a opinião de vocês a respeito da seguinte divisão: seg-ombro e tríceps ter-perna e costas qua-ombro tríceps qui-costas bíceps sex-peito tríceps vou ter alimentação e descanso excelentes durante esse treino ( é o das férias ) mto obrigado

pessoal, por motivos de saúde nao vou poder treinar por 2 semanas (essa e a próxima ), e quando retornar vou começar com o shotgun. Porem tenho uma duvida: é bom fazer uma adaptação antes de começar a mandar ele ou pode mandar direto depois desse tempo parado??

eae pessoal, seguinte: por motivos de saúde não vou poder treinar por 2 semanas...porém acho q vai ser ''bom'' pois estava com todos os sintomas de overtraining ( falta de apetite, falta de sono, estagnação no treino, dores articulares, redução das cargas ) sei que o certo é parar uma semana apenas, mas vcs acham que 2 vai ser mto prejudicial? (vale ressaltar q irei trocar de treino em exatamente 2 semanas) mto obrigado