Marcus_chk

Mes que vem eu recomeço talvez aumentando a dose... Encontrei numa farmacia um suplemento de vitamina A de beta-caroteno (pelo que li é mais 'saudavel'). Só é bem mais caro, arovit comprei por 6 e pouco e esse ta 22 conto...

Terminei de tomar uma caixa e nenhuma melhora =/ Será que devo aumentar a dose ou parar?

Terminei uma cartela ontein, até agora sem melhoras... Se eu terminar a caixa e nao obter nenhuma melhora vou para de tomar.

Entendi, minha preocupação era mesmo sobre a ingestão de agua, meu pai ja teve problema nos rins (nao tem mais porque ele bebe bastante agua), eu nunca tive graças a Deus, mas é bom sempre tomar cuidado né Vou comprar creatina da universal e começar o uso semana que vem, com o tempo espero ir acertando minha rotina e talvez utilizar outro suplemento, ouvi falar sobre whey protein junto com creatina, mas por enquanto vou fazer o teste só com creatina. Obrigado a todos.

Esse é meu unico treino diario, se eu treinasse de noite ou a tarde nao iria estressar o musculo? sexta,sab e domingo nao tem tfm , entao eu treino por conta propria em horarios diferentes.

Minha duvida acredito que seja simples, eu realizo treinamento todos os dias de manha no quartel, corrida, flexao, barra e abdominal, e queria começar a tomar creatina para me auxiliar no ganho de massa muscular e principalmente força (desempenho) que é o que estou precisando. Eu li que enquanto estiver usando creatina deve-se ingerir bastante liquido durante o dia, isso eu faço tranquilo, porém na hora do treino de 7:30 as 9:00 mais ou menos, nós nao somos liberados para beber agua, quando acaba o treino eu fico com a boca totalmente seca morrendo de sede principalmente por causa da corrida que puxa muito. Queria saber se a falta de agua excessiva apenas nesse periodo pode causar algum problema, no resto do dia eu posso beber agua normal. ps: eu pretendo tomar 5g de creatina após o treino. Qualquer sugestão também é bem vinda obrigado.