Lukaz Reis

E formado cara...cheio de diploma la hj eu cv com ele nao vo fazer ficha dele mais... kra tava fazendo isso mesmo com cel so que ele notou...

Kra isso que eu tava comentando ele obriga...fico mt puto... e tipo se ainda fosse uma ficha descente não e um lixo o unico que salva e o levantamento terra...Só

Eae marombada eu treino numa academia fulera onde e OBRIGADO a seguir a ficha do instrutor(dono da acad.) no qual ele odeia maromba pq ele fala que o cara grande por dentro nao tem saude...aqueles papo que quase mando ele toma no c#... ele me fez uma ficha que nao aceitei achei MUITO estranha deem uma ligada... -Treino A 1-Afundo alternado:5x8-10 2-Levantamento terra 5x10 3-agachamento bulgaro bola 5x8-10 4-rosca direta 6x8-10 5-Rosca neutra alternada 5x10 6-Abdominal suspenso joelçhos extendido 7xmaxima 7-Abdominal carrinho 7xmaxima -Treino B 1-Barra fixa posterior 6xmax 2-Aduçao de ombro unilateral polia 6x10 3-cadeira flexora alternada 6x8 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima) 4-Mesa flexora unilateral 5x10 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima) 5-desenvolvimento invertido 5x6-10 6-Elevaçao Unilateral 45º 4x8 7-Abdominal suspenço joelho extendido 7xmax -Treino C 1-Triceps apoio bola+halter 6xmax 2-Triceps coreano 5x8-10 3-Cadeira adutora 7x10 4-Supino reto 8x10 5-Crucifixo reto 7x12 6-Abd.carrinho 7xmax 7-Extençao de tronco polia 6x12-15 Qual a opniao de vocês? vlw

Queria se vale a pena tomar o Powerfull GH Stimulator USPLabs?me falaram que GH da um ganhos maneiros e que esse e um dos melhores.Obrigado

Pdc mano mais precisa de TPC?

Queria usar o A50 para Ganho de massa mais estava com uma duvida pois muitos falam que ele nao e um PH. queria saber se tenhu que fazer algum tipo de TPC? pois me falaram que e apenas um booster procurei no forum e nao achei nada sobre TPC para ele se nessecita ou nao. Obrigado

estou no meu 1 mes de academia e queria uma ajuda em questão de dieta e suplementação...eu quero cutting pra depois bulking...queria q me ajudasse em questão de minha dieta e qual suplementação fazer...(eu tenho em casa um pote de Mega pack e mass No2+creatina) seria uma boa tomar isso ou outra coisa...?