Arnolds

cara eu tenho 10 cm a menos q vc e to com o mesmo peso, e to me achando magro... meu se deve se uma cavera..sem zua, toma alguma coida pra abri o apetite..

Tem ums amigos meus q tomam malto durante o treino, levam um shaker e tals.. eles falam q da um gas, uma energia a +. vale a pena toma dessa forma? e se vale, como eu fasso, pois eu tomo whey + dextrose apos o treino... vlw

eu acho q forcei a coluna no rosca scott.. sera q e isso?

massa cara, eu tb to fazendo uma piramide.. fasso 3 series, a 1ª com 12 repetições com peso leve, 2ª com 10 rep e peso intermediario e a 3ª com 8 rep e bem pesado... dai eu pego um peso bem leve depois dessas 3 series e fasso ate aguenta.. quanto a whey, depende da sua dieta, se vc precisar pode tomar nos outros horarios sim, mais eu indico quando acordar e ao durmir, albumina.. flw

costas / biceps / perna / abdomem

Bom eu to com uma dor no lombar fdp, não sei se é no musculo ou na coluna msm, acho q é da coluna, quando eu respiro forte doe... oq eu fasso?

Idade: 17 Peso: 57 Altura: 1,68 6 meses de academia suplementação: whey + dextrose Perguntas: Bom eu queria saber se a dieta ta boa em primeiro lugar, em segundo se a quantidade dos alimentos estão de acordo com meu peso, idade e altura, em terçeiro lugar eu queria a opnião de vcs se eu devo colocar albumina no café da manha e quando for durmir, em quarto eu queria saber oq devo acrecentar na dieta, como sereais, levedo de cerveja, multivitaminicos e etc.. vlw