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Bourence

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  1. Gostei
    Bourence deu reputação a 'MrRafael em [Duvida] Treinamento,etc...   
    Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar.
    para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia,
    vc tem que toma 2 gramas dela por dia
    e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido.

    Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje.

    sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia

    1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra.
    2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé.
    3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular.

    Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução.

    Bom treino Campeão !

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