Jon Nery

Pô cara, foi como eu disse '' Eu tenho em mente um jeito de tomar , mas queria saber o mais CORRETO para não perder dinheiro e nem suplemento ''

Opaaa! Primeiramente sou novo no Fórum, e gostei muito, dei uma olhada também no Blog, realmente muito bom, moderação tá de parabéns!! Tenho uma dúvida como diz no titulo de como tomar minha suplementação.. Importei pelo site '' http://www.bodybuilding.com/ '' Os seguintes suplementos: No Shotgun da VPX , Assault da muscle pharm , Whey Protein Optimum gold standarde(5Lbs) , Opti-Men da Optimum e Optimum Pro complex gainer (5Lbs) Obs: Ganhei um dinheiro no fim do ano de familiares e como sei que isso acontece uma vez por ano aproveitei pra investir na minha suplementação pra durar pelo menos uns 4/5 meses.. Meu objetivo é ganho de massa muscular, treino pesado! Possuo 1 ano e 11 meses de academia, completo 2 anos em março. Eu tenho em mente um jeito de tomar , mas queria saber o mais CORRETO para não perder dinheiro e nem suplemento. Um treino certo também, porque não confio em instrutores de academia.. (não generalizando, mas da minha eu não confio não). Ahh, sei também que alguns podem questionar falando que só suplemento e treino não basta, que descanso e alimentação também são importantes, em relação a isso faço tudo perfeito, tanto com a alimentação como com o descanso.. vlwww!