NandaHCarvalho

Obrigada pelas dicas Júlio! Você tbm é guerreiro viu? Bem, vamos por partes rsrsrsrs Eu treino musculação com personal trainner, treinos rápidos porém mais intensos Treino corrida com outro personal de uma assessoria esportiva em corrida, sendo 3 x por semana corridas seguidas através de planilha personalizada pro meu objetivo nas provas que irei competir e aos sábados a cada 15 dias os chamados longões ( ou 15km ou 18km ou 21km ). As aulas de deep running 2 x por semana uso para adquirir condicionamento físico para a corrida, na verdade pra mim serve mais como um relaxamento numa piscina aquecida rsrsrsrsrs Tenho os tempos de descanso seguidos a risca a pedido dos profissionais que me auxiliam aliado a dieta ( sem deslizes - ontem fui pra um barzinho e enqto todos tomavam chopp, comiam petiscos deliciosos eu fui de água com gás e um franguinho grelhado - já eram 23h ). Para evitar o estress muscular ( o qual havia sentido há meses atrás quando fazia jiu jitsu ) foi o motivo de eu ter parado por um tempo com a luta que tanto amo, mas teria que dar pioridade para apenas 1 esporte, no meu caso escolhi a corrida. Mais uma vez obrigada pelas dicas !! Oii Prysca, tudo bem com vc? Bem... cheguei a perder sim nesses meses que se passaram Perdi 1kg100 mas consegui "repor" e ganhei 2 kg na última avaliação feita.

Fiz uma montagem com as evoluções superior desde março de 2012... https://img5.imageshack.us/img5/861/brao.jpg

Próxima semana nova avaliação, PROMETO QUE POSTO rsrsrsrs a ultima foi há 1 mês e meio já... Próxima semana nova avaliação, PROMETO QUE POSTO rsrsrsrs a ultima foi há 1 mês e meio já... Olá Cyber, quanto tempo hein? rsrsrsrs Emagreci um pouco mais da última vez que postei aqui, com certeza a corrida ajudou muito a secar mais...

Oiii genteeee MIL DESCULPAS.. EU NÃO DESISTI DOS TREINOS VIU?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tô pesando 54 kg Correndo 4 x por semana ( estreei minha primeira meia maratona em outubro/12 e GANHEEIIII !!! ) Malhando 4 x por semana ( 2 x superior - 2 x inferior ) Fazendo aulas de deep running ( corrida embaixo d'agua pra adquirir condicionamento ) 2 x por semana O jiu jitsu tive que dar uma parada por causa dos horários, tô estudando pra prestar vestibular de Medicina aí já viram né? Minha sogra andou muito adoentada e faleceu tem menos de 2 semanas, então já viram né? Minha vida virou uma loucura com isso tudo, fora trabalho, etc etc etc... Tá aí as ultimas atualizações: https://imageshack.us...3038hagrid.jpg/ Barriga tá começando a ficar do meu gosto rsrsrsrs https://imageshack.us...4056726426.jpg/ Costas dividindo mais, a minha vitória na meia maratona e eu mais normal https://imageshack.us...4056529204.jpg/ superiores, e aí o que acharam? https://imageshack.us...3889970538.jpg/ a paixão pela corrida.. desde a primeira até a ultima quando venci Meu BF tá em 8,6%

Meu nutricionista indicou o neuroboost.. sou mulher e pratico musculação 3 x por semana com personal, jiu jitsu de 4 a 5x por semana e corrida 2 x por semana na media de 10km cada corrida... você sentiu muita diferença com o neuroboost? força? disposição? Reteve mto liquido ( inchou demais? )..

Poxa pessoal, valeu pelas resposta, passei um tempo off aqui do forum, chego em casa do trabalhoo diret jitsup academia e depois jiu jitsu. Bem, desde a semsna passada meus treinos estao assim: Segunda: jump + pump + jiu jitsu Terça: step + abdominal + musculação Quarta: musculação + jiu jitsu Quinta: jiu jitsu Sexta: circuito + musculação + jiu jitsu Sábado: musculação pela manhã Minha dieta: cafe da manha: frutas + cereal nesfit com leite desnatado + bolacha de gergelim con creme de ricota + cafe com leite desnatado lanche: fruta ou iogurte almoco: salada primeiro depois um prato de arroz, feijao, bife ou frango grelhado lanche: fico variando, fruta, iogurte ou gelatina ou sanduiche natural de atum ou frango jantar antes do treino: fruta ou vitamina de banana jantar apos treino, por volta das 22h30 : sopa de legumes ou omelete antes de dormir: gelatina ou laranja, depende do humor rsrsrsrs essa semana comeco o treino de hipertrofia, estava apenas como condicionamento fisico na musculacao. O que vcs acham? Vou tentar postar a foto, sai dos 74kg ha 1ano atras para 58,2kg atualmente, nao quero ficar magricela, mas antes tive que perder as gordurinhas extras pra poder mudar o treino. Quanto a competir com o jiu jitsu, final de marco estarei competondo pela 2a vez, da primeiro competi pela categoria leve ate 65kg ano passado (dezembro) e esse ano baixei a categoria para pluma ate 60kg feminino. Na 1a vez fiquei em 2o lugar, vamos ver nessa ja que na epoca nao fazia nemusculacao ne, rsrsrsrsrs