Deletos

Já pesqueisei na internet mas não consegui chegar a nenhuma conclusão, afinal, cada caso é um caso (desculpem se estou postando no lugar errado) Então, a 8 meses atraz eu interrompi a natação pra fazer musculação com a intenção de ganho muscular,ainda não cheguei ao meu fisico desejado e estou longe, no momento estou tomando whey,creatina,malto e albumina e minha alimentação é boa. Vou ter que voltar a fazer natação por causa de um desvio na coluna, a natação será 3 dias por semana (terç,quart,quint) depois das 6 horas, em relação a academia eu treino 5~6 vezes por semana, com treino ABCD. Minha ideia é dar um espaço "grande" entre os exercicios nesses dias, treino na hora do almoço e 6hrs vou pra natação (horario que eu fico livre é 11hrs - 13hrs e depois das 17hrs), minha ideia é colocar a musculação antes da natação e aumentar os carbos nesses 3 dias, e tomar os suplementos apenas depois dos treinos de musculação. Gostaria de saber a opniao de vocês sobre o caso. Eu não gostaria de fazer natação por ser um exercicio aerobico,sou magro, eu tenho 1,84 de altura 78Kgs, 101 de peito, 33 de braço e BF baixo, e acho que pro meu porte fisico a natação não vai me ajudar muito em questão de hipertrofia. Por isso gostaria de saber a opnião de vocês e saber no que a natação irá me ajudar e prejudicar, minha meta até dezembro é no minimo 80Kgs, mais acho que vai ser um pouco complicado agora Rs OBS: Não gostaria de deixar de malhar nenhum dia da semana e malhar os 3 dias.

a palavra no tópico foi bloquiada, SERIA POW.ER JACK3D Estava pesquisando sobre esse suplemente e encontrei um site, aonde diz que vende o ###### liberado pela anvisa, logo pensei que é nacional e não deve ser grande coisa e logo na entrada do site mostra as diferença em algumas substancias O site é esse: https://www.powerjack.../home/index.php Não sei se é site falso ou coisa parecida, por isso fiz o tópico, gostaria de saber qual seria "melhor" pra usar