Asakura

Não é isso que quis dizer... Quero saber se é bom variar o treino de 1 em 1 mês, ou então de 2 em 2 meses ou se é bom ficar sempre com o mesmo.

Estou na academia faz 1 mês. É bom mudar o treino (os exercícios que faço) por outros ou não?

Eu sei que há vários tópicos aqui sobre refeições, mas gostaria que postassem para mim sobre isso. Sei que preciso de proteínas mas quais devo consumir? OBS²: Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos).

Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos). OBS: Tenho problemas com acne, por isso utilizo o VP2 Whey Protein, pois é 100% Hidrolisado e 100% Isolado Eu queria poder utilizar + suplementos porém não sei de nenhum outro que não cause acne além do VP2... --------------------------- Informações: Idade: 16 Altura: 1,74 Peso: 50kg Medida Bíceps: 29cm Objetivo da Dieta: ??? Não tenho noção do que seja esses nomes, bulking, etc (quero ganhar massa). Refeições: Manhã (7:00): Banana + pão com mel Almoço: Arroz, Feijão, Bife (ou peixe), verduras (diversas), ovo e quinua em grãos A tarde (14:30):Tomo o suplemento VP2 Whey Protein que diz para tomar 30 minutos antes da academia) Depois da academia (16:00): Tomo novamente o suplemento VP2 Whey Protein - logo após da academia) Mais a tarde: (17:00): frutas, aveia e quinua em flocos e pão com mel) Janta (20:00): O mesmo do almoço Antes de dormir (22:00 ~ 23:00): 1 Castanha do Pará

Tópico Editado. Agora está mais resumido e com mais informações. Obrigado.

Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos). OBS: Tenho problemas com acne, por isso utilizo o VP2 Whey Protein, pois é 100% Hidrolisado e 100% Isolado. --------------------------- Informações: Idade: 16 Altura: 1,74 Peso: 50kg Medida Bíceps: 29cm Objetivo do Treino: Ganhar Massa e definição ao mesmo tempo (ou o que for melhor para mim). Estrutura do Treino: ABC Número de Séries: 3 Número de Repetições: 8 (com peso máximo que aguentar para fazer 8 repetições) Refeições: Manhã (7:00): Somente pão com mel Almoço: Arroz, Feijão, Bife (ou peixe), verduras (diversas), ovo e quinua em grãos A tarde (14:30):Tomo o suplemento VP2 que diz para tomar 30 minutos antes da academia) Depois da academia (16:00): Tomo novamente o suplemento VP2 - logo após da academia) Mais a tarde: (17:00): frutas, aveia e quinua em flocos e pão com mel) Janta (20:00): O mesmo do almoço Antes de dormir (22:00 ~ 23:00): 1 Castanha do Pará Minha História completa (para os que gostam de ler): Obrigado.