Brasuka
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Boa noite, fiz um cirurgia e vou ficar parado durante 1 mes e como sou ectomorfo estava pensando em comer bastante durante esse período sem malhar para engordar mesmo que perco minha definição, pois tenho dificuldade para ganhar peso. Gostaria da opinião de voces a respeito se compensa engordar nesta fase que estou parado ou se devo manter uma dieta para não ganhar gordura(manter o peso), visto que meu objetivo é ganhar massa muscular. O que acham?
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entao, a creatina estava pensando em tomar 2,5g antes do treino e 2,5g depois
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Entao rubronegro, a creatina uso a quantidade correta, diferença é q tomo duas vz. Só postei os suplementos, a dieta está baseada em arroz integral, peito de frango,aveia, amendoas,ovos, carne magra, saladas e azeite extra-virgem. Voce acha melhor trocar a arginina pela akg? Opti-men seria bom antes do treino, na refeição sólida?
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Boa noite galera, estou montando minha suplementação para voltar a treinar após uma cirurgia. Vou relatar aqui como será montada e gostaria de uma opinião de vocês para saber se está boa.
A)Manha
1- whey: optimum
3-multivitaminico: opti men
4-arginina
pré-treino1-whey
2-creatina
3- tribulus terrestris
4-arginina
C)Pós-treino
1-whey
2-creatina
3-malto
4-multivitaminico
O que acham?alguma dica?
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Um não tem nada a ver com outro? pelo que eu li sobre o assunto os dois ajudam na produção a testosterona, ganhos de força e massa muscular. Quero para hipertrofia. Já li alguns tópicos que é só propaganda, que na realidade quase não dão resultados.
Um não tem nada a ver com outro? pelo que eu li sobre o assunto os dois ajudam na produção a testosterona, ganhos de força e massa muscular. Quero para hipertrofia. Já li alguns tópicos que é só propaganda, que na realidade quase não dão resultados.
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Boa noite galera, estou em duvida de qual suplemento utilizo ZMA ou tribulus terrestris. Qual é o melhor? ou pode ser utlizado os dois ao mesmo tempo?grato
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Eu clico no link mas só parece uma imagem, não aparece para baixar o arquivo
pré-treino
Alimentação
em Dieta e suplementação
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Obrigado Johnn, no caso voce acha que nao compensa fazer tipo um bulk?mas sim manter o peso