ed-bina
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A pessoal, só quero uma serie boa, para treina em ABC, nada demais.
Sério, uma serie boa para eu treina.
Dar uma focada no Biceps, Trapezio, peitoral, ombrao mais os membros Superiores, perna nem tanto, eu faço a jiu-jitsu e capoeira.
Pode ser 1 pote de ZMA e L-Carnitine. ;D
Obrigado a todos Amigos! ;D
ae tiu vc treina há 4.5 anos eu acho q ñ nem eu q malho há 1 ano ñ faria uma pergunta dassa, a maninho o q eu sei de musculação foi devido a meu esforço de pesquisas , então para de querer tudo na mao e corre atraz.
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huashuasas falo cavera.
bons ganhos mlk!
ae galera porque ao inves de ficarem se agredindo ñ vamos dar incentivo, se alguem posta algo aqui é por que tem duvidas e quer tira-las entao se ñ tiverem oq acrescentar de utiu ñ digão nada por favor .
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eae galera to fazendo esta pergunta porque so vejo falarem de peitoral,braços,pernas mas e as costas já procurei bastante, mas so consegui uma coisa ou outra ñ há um topico so de relatos de exercicios de costas, acho da hora ter cosras largas e densas, claro que o restante do corpo seja importante mas ter costas grandes da mo presensa né, então deixo aqui o meu pedido de ajuda para vocês desde já agradeço aqueles que poderem me ajudar.
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supino declinado ate da para fazer mas o inclinado é foda porque trocaram o banco a pegada é fechada e como eu tenho 1.80m de altura o banco fica pequeno para mim ai tive q mudar pelo flay.
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vc pode dar uma pesquisada na parte de anabolizantes e procurar um topico chamado ciclo EC, efedrina e cafeina, onde a efedrina vc acha no remedio chamado framol custa em torno de 2 a 3 reais da uma passada por la e pesquisa mais um pouco falo.
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fala rapa do hipertrofia to treinando já a ums 7 messes ,estou satisfeito com meu desenvolvimento mas oq eu to meio frustrado é com meu peito ñ consigo deixar ele quadrado, ele só incha e fica parecendo uma bola.
Eu estava com 85kg fiz uma dieta e estou com 76kg dei uma definida mas o peito continua a msm coisa.Se alguem poder me ajudar com alguns exercicios q posso estar fazendo agradeço wlu.
serie de peito:
supino reto
flay
crusifixo
pullover
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usei o no2 7500 e gosrei ainda + pelo preço R$ 20,00; obtive um boms resultados e usei tambem HIPER MASS ñ gostei muito e ñ vi muita deferença .
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ñ se preocupem tenho 26 faço 27 no dia 2 de outubro .
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meu se vc esta procurando queimar gordura leia os relatos do (rage ciclo ec) uma pagina atras desta, bem vou começar o meu ciclo hoje já passei pela fase de saturação, e vamos ver no q vai dar, deixo uma alternativa para vc , bons treinos.
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eai hemogenin tu já comprou, é o mesmo, e quanto foi o preço? crie um post q eu
vou ficar de olho nos seus resultados falo.
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eai hemogenin tu já comprou, é o mesmo, e quanto foi o preço? crie um post q eu
vou ficar de olho nos seus resultados falo.
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mano eu tenho um problema, sou fumante será q tem alguma contra indicação para quem fuma ou vou ter q parar de fumar durante o ciclo.E outra coisa, saio 6h do trampo começo a treinar por volta das 7h +/- posso tomar 2hs antes do treino, porque, acho q se eu tomar 1h ñ vou conseguir durmir.
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Beleza cara sófica esperto com a efedrina, eu li ñ me lembro onde q ela causa dependencia, em vez de ciclar 15on/15off ñ seria melhor ciclar 15on/30 ou 40 of ?
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fala rage vc já tem alguma noçao de quantos kg perdeu nestes dias.
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falta só comprar o guaraná q encontrei por R$:10,00 mas é puro.Vi em outro site pessoas q ainda misturam com chá verde ,e outros queimadores, será q o efeito aumenta?
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eai galera eu ja comprei o franol custou R$:2,40 aproveitei e comprei duas cartelas, o farmaceotuico ñ sabia q o franol servia p queimar gordura ele disse p/ eu pesquisar + um pouco e passar p/ ele ele ficou muito empougado, mas me alertou sobre o outro composto q eu esqueci o nome,q tem 120mg.
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eai rege como vai o ciclo, li o post e me animei para fazer este ciclo tambem pois tenho uma barriga meio avantajada quero mandar ela para pqp, bem tenho por volta de 1,80 pesso +/- 83kg a única medida q eu sei é q tenho 42 de braço agora meu objetivo é definir e etarei esperando novos resultados seus , so tenho uma duvida eq é framol e onde posso compra, vlw pelo seu post esclareceu muitas duvidas q eu estava.
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valeu pauloipd, vc me ajudou pks, muito obrigado.Se alguem quiser opinar sera bem vindo.
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já pesquisei, mano o bagulho é caro em, custa R$: 224,00, ñ teria algoo mais barato na casa dos 60 reais, mesmo assim muito obrigado pela força valeu.
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valeu , vou pesquisar sim.
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Eai galera meu problema é o seguinte, quero alguma coisa para perder a famosa barriga, pode ser uma dieta ou algo q eu possa tomar.Já pesquisei as outras categorias do forum e a única coisa q vi, foi uma tal de ECA, e custa barato.
Mas venho pedir encarecidamente a ajuda de vcs, tenho tambem o famoso estomago alto, já ate perguntei a um professor de outra academia e ele me receitou oxido nitrico, o q vcs acham destes dois elementos.
desde já agradeço a todos.
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Eai galera meu problema é o seguinte, quero alguma coisa para perder a famosa barriga, pode ser uma dieta ou algo q eu possa tomar.Já pesquisei as outras categorias do forum e a única coisa q vi, foi uma tal de ECA, e custa barato.
Mas venho pedir encarecidamente a ajuda de vcs, tenho tambem o famoso estomago alto, já ate perguntei a um professor de outra academia e ele me receitou oxido nitrico, o q vcs acham destes dois elementos.
desde já agradeço a todos.
Treino Para Hipertrofia Avaliem, A,b,c 1x
em Treinamento
Postado
ae tiu quanto a quatidade de exercicios esta bom geralmente são 3 para cada musculo com +- 70%a 80% da carga , exeto para triceps , cada exercicio de biceps vc faz 2 de triceps , e o ideal é malhar peito e triceps e costas e biceps .
tenta fazer o seguinte :
peito
supino reto
flay 45º
crucifixo 180º
costas
pulley puxada atras
pulley puxada supinada
remada
biceps
rosca direta
rosca scott
alternado
triceps
testa
pulley extensor
supino reto pegada fechada
pulley corda
coice
perna
agachanmento
leg press 45º
panturilha
adutor/abdutor
ombro
elevação militar
elevação lateral
elevação arnold
bem ñ sou um profundo conhecedor de musculaçao mas oq eu sei é devido as pesquisas q eu faço aqui , qualquer coisa dexa outro poste q eu vejo se posso te responder falo bons treinos.