RENATO EVOLUÇÃO

para definir nada alem de queima gordura,fazer uma avaliação fisica ver seu nivel de gordura que varia de altura peso idade,mas para rasgar tem de fikar ainda abaixo uns 6 ah 10 define bem mas lembrando que nao da pra definir o que nao tem entao procire aumentar sua massa muscular se nao fika apenas magro ^^ mais uma sou contra ja fiz testes com menos peso mais repetiçoes o segredo seria cirar massa perder gordura,mas exige um grande esforço e força de vontade.esses movimentos podem ocasionar ate mesmo em perca ou estaciona o crescimento sou adepto dos movimentos lentos com peso suportavel que nao afeta o movimento que é muito importante o movimento vem antes do peso aprenda treinar primeiro.

bom se entendi, o cara quis dizer que o que se diz aqui e muito avançado para quem procura por ser frangos asdpaodkapko. se for isso me responda, e diga qual sua intenção,crescer,ganhar força,volume e tal. primeiro vc presciza de uma meta no seu treino,e nem sempre o que e bom para os outros e pra vc. vai muito de cada um,eu mesmo nao exagero em suplementos nem usei tantos apenas creatina malto essas coisas. e mais nao adianta tomar qualquer coisa tipo hipercaloricos são um veneno. é muito bom para criar gordura localizada ainda mais se for produto ruim e mal treino. Isto apenas um relato da minha tragetoria de treinos. altura1,78, idade;23 peso 94, biceps contr; 43,5 dir; 44,1esq biceps relax; 41cm dir, 41cm esq ombro; 133cm torax; 116cm coxa;64cm panturrilha;41cm ante braço;37cm gluteo;110 %gc 18% Treino a mais omenos tres a quatro anos parando e voltando voltei a tres meses pretendo nao parar mais. porem essas paradas me trouxerão beneficios. comecei com 19 anos....64 kilos 31cm braço contraido. proxima medida 67 kilos 35 de braço em 6 meses logo apos 70kg 37. nesse periodo andei dando uma parada voltei alcancei 38cm, todas medidas frias.o que interessa né kk ai ja embalei e fui para 39 permaneci uma cara e ganhando peso,desenvolvendo outras partes. xegeui 80 kilos fui para 40cm, participava de campeonato de luta de braço quebrei o umero. fikei 5 meses parado mas nem me recuperei ja voltei de vagar um braço dava 34 cm e outro 38 kkkk magina só. dois meses os dois estavam com 40, parei por dois meses mas nisso engordei e fui para 97kilos. voltei fui para 43,5cm minha media ate agora mas estou baixando o peso e estou com 94kg. indice 18%gordura,o normal p mim seria 14% meo peso ideial seria 85kg, No tópico: Primeira Dieta (Avaliação) Ontem, 13:56 Isto apenas um relato da minha tragetoria de treinos. altura1,78, peso 94, biceps contr; 43,5 dir; 44,1esq biceps relax; 40cm dir, 41cm esq ombro; 128cm torax; 112cm coxa;64cm panturrilha;41cm ante braço;37cm gluteo;110 %gc 18% Treino a mais omenos tres anos parando e voltando voltei a tres meses pretendo nao parar mais. porem essas paradas me trouxerão beneficios. comecei com 18 anos....64 kilos 31cm braço contraido. proxima medida 67 kilos 35 de braço em 6 meses logo apos 70kg 37. nesse periodo andei dando uma parada voltei alcancei 38cm, todas medidas frias.o que interessa né kk ai ja embalei e fui para 39 permaneci uma cara e ganhando peso,desenvolvendo outras partes. xegeui 80 kilos fui para 40cm, participava de campeonato de luta de braço quebrei o umero. fikei 5 meses parado mas nem me recuperei ja voltei de vagar um braço dava 34 cm e outro 38 kkkk magina só. dois meses os dois estavam com 40, parei por dois meses mas nisso engordei e fui para 97kilos. voltei fui para 43,5cm minha media ate agora mas estou baixando o peso e estou com 94kg. indice 18%gordura,o normal p mim seria 14% meo peso ideial seria 85kg,

Isto apenas um relato da minha tragetoria de treinos. altura1,78, idade;23 peso 94, biceps contr; 43,5 dir; 44,1esq biceps relax; 40cm dir, 41cm esq ombro; 128cm torax; 112cm coxa;64cm panturrilha;41cm ante braço;37cm gluteo;110 %gc 18% Treino a mais omenos tres anos parando e voltando voltei a tres meses pretendo nao parar mais. porem essas paradas me trouxerão beneficios. comecei com 18 anos....64 kilos 31cm braço contraido. proxima medida 67 kilos 35 de braço em 6 meses logo apos 70kg 37. nesse periodo andei dando uma parada voltei alcancei 38cm, todas medidas frias.o que interessa né kk ai ja embalei e fui para 39 permaneci uma cara e ganhando peso,desenvolvendo outras partes. xegeui 80 kilos fui para 40cm, participava de campeonato de luta de braço quebrei o umero. fikei 5 meses parado mas nem me recuperei ja voltei de vagar um braço dava 34 cm e outro 38 kkkk magina só. dois meses os dois estavam com 40, parei por dois meses mas nisso engordei e fui para 97kilos. voltei fui para 43,5cm minha media ate agora mas estou baixando o peso e estou com 94kg. indice 18%gordura,o normal p mim seria 14% meo peso ideial seria 85kg,

Isto apenas um relato da minha tragetoria de treinos. altura1,78, peso 94, biceps contr; 43,5 dir; 44,1esq biceps relax; 40cm dir, 41cm esq ombro; 128cm torax; 112cm coxa;64cm panturrilha;41cm ante braço;37cm gluteo;110 %gc 18% Treino a mais omenos tres anos parando e voltando voltei a tres meses pretendo nao parar mais. porem essas paradas me trouxerão beneficios. comecei com 18 anos....64 kilos 31cm braço contraido. proxima medida 67 kilos 35 de braço em 6 meses logo apos 70kg 37. nesse periodo andei dando uma parada voltei alcancei 38cm, todas medidas frias.o que interessa né kk ai ja embalei e fui para 39 permaneci uma cara e ganhando peso,desenvolvendo outras partes. xegeui 80 kilos fui para 40cm, participava de campeonato de luta de braço quebrei o umero. fikei 5 meses parado mas nem me recuperei ja voltei de vagar um braço dava 34 cm e outro 38 kkkk magina só. dois meses os dois estavam com 40, parei por dois meses mas nisso engordei e fui para 97kilos. voltei fui para 43,5cm minha media ate agora mas estou baixando o peso e estou com 94kg. indice 18%gordura,o normal p mim seria 14% meo peso ideial seria 85kg,