Gabriel M.

crente que tu ia zoar o gordinho pão de queijo, e tu zuô o bronco manolo :lol:

nun tindi a tirinha :blink:

essa mina deve ser tensa na cama, tem cara que gosta de BATER, e não de apanhar! :lol:

Alô, Jay! Eu lí os artigos em inglês mesmo (o material em português sobre esse tipo de dieta é BEM escasso), montei a dieta e pedi pro craw dar uma olhada, daí ele apontou os erros e pontos passíveis de melhora daí fui consertando. Eu tô apaixonado por essa dieta! rsrsrs Estou ganhando massa de forma totalmente seca, não tá tendo acumulo de gordura e os ganhos estão sendo evidentes. O único "problema" é ficar sem comer carbo quase o dia inteiro, mas isso é tranquilo, desconto a vontade no dia do lixo. Não tenho conhecimento sobre carb-cycling, porém a TCD está me servindo perfeitamente. Se quiser esperar, nosso amigo maionese R. Hellmann vai traduzir um artigo sobre tcd e postar aqui no fórum em alguns dias, né Hellmann? Abração irmão e valeu por acompanhar! Alô Quenca! Brigadão pela força, irmão! Acompanha sim que essa semana vai ser agitada aqui, fotinhas e vídeos bombando! Abração!

pow, tá escrito o nome dela na segunda foto :lol: linda linda linda, aquele gif com ela mordendo o lábio... paudureci

que mina gostosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa quem é?

'quando você estiver vendo a imagem, você clica nela com o botão direito do mouse e escolhe a opção "copiar link da imagem", daí chega aqui no fórum, clica no íconezinho "inserir imagem" (é um quadradinho com um outro quadradinho verde dentro), cola o link e clica em "inserir imagem". Prontin. Abraço.

kkkkkkkkkkkk tô largando peso pra ver se os músculos ficam com raiva e começam a crescer! Quinta-feira posto o vídeozinho aqui! Abraço.

eu acho o quadríceps dele muito escroto. kkkk

Concordo contigo. Prefiro treinar sem luva, porque depois que pega mania de malhar de luvinha ferrou... até pra fazer exercícios leves precisa. Tem um amiquinho lá da academia que é assim, de vez em quando vejo ele pedindo luva emprestada pra fazer supino.

a prozis é de portugal, por isso o preço ridiculamente barato. Como o amigo falou, o problema é se a receita pegar os produtos... Taxa + Receita na certa Sobre o Whey, nunca tomei não, mas a tabela é boa. Se EU fosse você, já que vai importar compraria ou um Optimun ou um Dymatize... mas aí vai de você. Abraço.

Você não perguntou sobre o rótulo ser branco ou preto? Não tem como você mandar a foto dos dois potes pra eles avaliarem? Abraço.

Concordo com o Hellmann, principalmente na parte do carboidrato. Use 1g de dextrose para cada kg de peso. Sobre o whey, se você for um cara pesado (de músculos, não de gordura), +80kg, eu jogaria 40g. Se você pesar menos de 80kg, 30g é mais que suficiente, na minha opinião. Abraço.

Fala, Hellmann! Pow.. eu sou suspeito pra falar, sou fã nº1 do Shotgun, mas o SuperPump é muito bom também (a versão antiga era pelo menos), agora esse MAX é novidade não ví nenhum relato pela net, mas quando começar a vender aqui no Brasil vou comprar um pra ver qualé. Sobre o 45º, não sinto nem um pouco de dor, tenho muita facilidade nesse exercício, desde meus primórdios na academia. rsrsrsrs Tenho mais facilidade nele que no supino reto, porém é óbvio que no supino reto coloco mais peso até por que a posição do corpo ajuda. Sabia que tu ia furar com esse artigo.... seu preguiçoso! Abraço irmão continue acompanhando. Alô Gusmão! 70kg não, 73! kkkkk 2reps até encostar no peito! Não consigo roubar de cima pra baixo, eu deixo encostar sempre. O que eu faço normalmente se for preciso é deixar encostar no peito e subir menos com a barra, mas nem foi preciso, fiz essas 2 reps praticamente perfeitas, só não parei em cima e desci denovo pois meus pino não permitem, mas tanto descida como subido foram show do bilhão. rs Valeu pela força meu brother! Abraço. editado por motivos pessoais. kkkkkkkkkk

Não, não presta. Nenhum desses "estimulantes de gH" funciona, gaste esse dinheiro com whey protein que vale mais a pena.

acho que foi

relato atualizado! obrigado pela contribuição, Zell. Meu pau agradece.

AlÕ galeraaaaaa! Relato de hoje: Treino: Peito (Burnout) e Abdomen. Disposição: Sensacionaaaaaaaaaal, sem palavras! Foco: Perfeito, concentração total. Mesmo minha academia estando uma putaria hoje, monte de filho da puta gritando e falando merda, treinei concentrado sem problemas! Força: INCRÍVEL! Mais uma vez, me surpreendi! Hoje fiz o burnout um pouco diferente, basicamente assim: 5 séries de supino reto, 1 à 3rm; 5 séries de supino 45º, 1 à 3rm; *alternando 1 série de reto com 1 série de 45º* 32reps de Cross-over. Pois então, montei a barra no reto com 55kg de cada lado e no 45º com 45kg de cada lado. Pois então, fiz minha 1ª séries no reto... facilidade incrível, meu parceiro de treino nem encostou na barra durante a execução, 4rm bem lentas. Descansei 45" mais ou menos e fui pro 45º. Denovo, facilidade incrível na execução, 4rm lentamente. 45" de descanso e lá vou eu pro reto, agora com 60---60, 3rm, ótimo. Descansei mais 45" e fui pro 45º, agora com 50kg de cada lado, 3rm. 45" de descanso, agora reto com 65---65. 3rm denovo, com facilidade. Decansei agora 1' e fui pro 45º com 55kg de cada lado, 3rm novamente. 1' de descanso, agora reto com 70kg de cada lado, 3rm sendo a última bem forçada. Nesse instante já havia batido meu record! . 1' de descanso, 45º com 60kg de cada lado, 2rm, ótimo, nunca havia colocado tanto peso. Descansei pouco mais de 1' e fui agora por reto, com 73kg de cada lado, meu record era 2rm com 70kg de cada lado... Fui que fui, 2RM bem feitas, record batido. rsrsrs Descansei 1' e fui agora pro 45º com 65---65... A meta era fazer 1rm, acabei fazendo 2rm, tá ótimo, peito nessa hora já estava destruído. Então fui pro cross e rebentei na série isoladora, 32reps concentradas, saí do aparelho com o peito latejando. Depois fui treinar abdomen, fiz na prancha com 20kg no peito.. Até o abdomen tá aumentando a força! kkkk Pump: Insano, peito ficou giga. Pump pós-treino: Desinchou rápido, mas normalmente quando faço o burnout é assim mesmo, chego em casa sem inchasso já. Vascularização: Ótima, antebraços muito vascularizados. Peito bem vascularizado depois da série high-rep. Efeito dos thermogênicos: Suadouro insuportável, saí da academia literalmente molhado.kkkkk É isso aí galera, amanhã é meu descanso e 5ª vou tentar filmar o militar... vamo que vamo! Abraasssssssssss

Branch Warren é um Frango do Meio Movimento, FATO!. Não gosto mais de ler textos assim, já cansei. Como já disse em outro tópico, desde que o frangote vá fazer a merda dele (seja colocar mais peso do que aguenta, seja descansar demais entre as séries...) longe de mim, que ele faça isso na paz do Senhor, tô nem aí

ai que grosseria

e o Zakk mandou benzaaasso também rsrsrs Zakk pra vice-presidente!

Eu admiro o craw por isso: Ele escreve muito pouco em tópicos polêmicos, mas quando escreve ele OWNA geral, e com educação! Craw para presidente! rsrsrs

Jay nem socando óleo no bíceps tem o braço maior que o do Evan.... esse doido vai ser olympia um dia, escrevam o que estou falando!

gordo sempre faz/fala/escreve gordisse, FATO

não gosta de tribais??? :angry: :angry: