rafayoga

Boa tarde amigos do fórum Hipertrofia. Tenho 33 anos sou pai de um filho de 14 anos ( faz 15 agora em outubro ) e está fazendo academia tem uns 5 meses. Ele deve ter atualmente 1,65 metros e está com 60kg, porém esse nao é o problema. Ele vem querendo usar Whey, creatina, malto, comer só frango grelhado no almoço e no jantar, porém no meu leigo entendimento, acho que está muito cedo para começar com suplementos e até mesmo para restringir a alimentação, visto que o corpo dele nem se desenvolveu ainda, eu tenho pedido para ele esperar até os 17 anos para começar a tomar algum suplemento. Na opinião e experiência de vocês, o que acham que devo fazer? Devo liberar algum suplemento no momento? Devo permitir que ele restrinja a alimentação com base apenas em proteínas? Sei que o ideal seria um nutricionista, mas estou sem plano médico no momento, por isso conto com a ajuda dos amigos aqui do fórum. Grande abraço!!!!

Bom pessoal, esse é meu primeiro post aqui, preciso de uma ajuda de nossos amigos e profissionais aqui do fórum. Tenho 31 anos, 1,78m altura e atualmente 104kg. Com 20 anos pesava 80kg, era atleta, mas depois, com o casamento vem as responsabilidades, entao fiquei sedentário por 11 anos. Voltei aos treinos tem uns 10 dias, treino 2, ou 3x por semana, e a partir de 30/01/12 passo a ir 5 dias na semana. Tenho de suplementos aqui comigo Whey Protein, Therma Pró Hardcore e Linolen ( oleo de cartamo ). Eu treino das 6:30 as 8:00 da manha, entro no serviço as 9:00 almoço das 12:30 a 13:30, saio as 18:00, entro na faculdade as 19:00 e saio as 22:30, e minha dúvida inicial: -O que comer logo cedo, para nao ter aquelas tonturas devido ao grande esforço fisico? -Quanto tempo antes do treino comer? Comprei o Franol e Aspirina para montar o famoso ECA, queria saber se posso usar o Therma Pró ja que tem 280g de cafeína por capsula junto a Efedrina do Franol e com a aspirina? Ou seria melhor manipular apenas cafeína? Quantas vezes por dia devo tomar o Eca? Em quais horários? Quantas vezes por dia tomo o Whey? Em quais horários? Meu foco inicial é perder gordura, nao focando no ganho de massa muscular, mas tbm nao quero perder a massa que ja tenho. Nao tenho dificuldade para fazer nenhum exercício, porém, só conto com a academia, entao se puderem me definir algum treino, me ajudaria muito. A cidade aki é muito pequena, 30.000 habitantes, entao o pessoal que fica na academia para tirar as dúvidas dos alunos, nao me passam credibilidade, parecem despreparados, por isso queria ajuda aqui de nossos amigos. Abraço a todos ps: estou montato o Antes e Depois do meu shape, vou postar aqui no forum mês a mês.