Mattz

Creio eu que se você fizer uma dieta sem contra calorias/macros (se não me engano chama-se eatclean, é famosa nos EUA) você não vai sentir lá tanta vontade de sair comendo tudo o que quer, por quê acordar comendo patinho com batata doce é muito diferente de tomar um café da manhã com pão integral, requeijão light e peito de peru..
Agora se você não tem uma dieta com calorias contadas, não sei.. Comigo funcionou isso, pesava 97kg e só consegui emagrecer por quê quando eu tinha vontade de comer alguma coisa diferente, porém sem açucar/gordura saturada (em excesso) eu ia lá e mandava

Tópico fechado por falta de pesquisa.




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Vc voltou pra academia e seus músculos estão inchados, você pode até ter perdido 2kg de gordura mas ganhou 1kg de massa magra que é normal no começo da academia.....

Isso sem contar o que o pessoal já falou, quanto menos gordura tem mais difícil é perder, quem tem 100kg e perde 3kg perdeu 3% do peso, quem tem 75 kg se perder 3kg vai ter perdido 4% do peso....

Você teria que diminuir as calorias agora, mais obviamente a perca de peso vai ficando mais dificil, sem contar que uma parte do peso perdido no começo foi de retenção liquida não gordura.

Agora essa sua dieta ta muito fraca, sem proteinas ..você deve ta perdendo muita MASSA MUSCULAR junto

Pow cara, é perDa, vc nao percou peso, vc perdeu.

=P dicas simples pra evitar homeostase.

qto mais gordura se perde, mais dificil é perder mais, até porque, ssobrou menos