[Treino Bi-Set Avaliem]

Hm..

E ai galera vocês acam que as cargas estão de acordo ou poderiam estar bem mais altas?

as cargas esta boas, so acho q a tua medida de braço ta muito baixa

32 frio? da uma enfase maior nos exercícios de bíceps e tríceps

(o pessoal coloca normalmente a medida do braço frio no perfil, e nao quente )

e estranho vc ter tanta diferença assim do frio pro quente, eu tenho 39 f e 41 depois do treino (tenho 1 ano e meio de academia, mas so de 3 meses pra cá é que to treinando de forma ininterrupta e levando a sério e com dieta)

[Mural De Treinos.]

Muito boa a tabela, só uma dúvida:

eu queria imprimir a tabela pra levar pros treinos, e ir anotando as cargas cada dia e tal

Como eu faço pra imprimir a tabela no tamanho certo (de lado/paisagem)

pra ela preencher toda a folha,

selecionei so a tabela, a parte que eu queria imprimir, fui nas configuraçoes da impressao e coloquei em ''paisagem'' pra ficar de lado

e nao imprimiu certo

se alguem que ja imprimiu certinho conseguir me explciar vai ajudar bastante

valeu