CrossMariian

ja ganho quantos quilos manolo ?

mano eu mau consigo tomar anoite e muito ruim :X a albumina foto tirada a 4 dias atras to no 5º dia setindo uma força ja auto estima la em cima pode ser pscologico mais quase nao canso. ja to aumentando os pesos. peso inicial 64.5 hoje 66.5 mesma balança barriga vazia as duas vezes.

ninguem pra me acompanha ?

TPC vou mandar Tamoxfero, Tribullus, e NO Shotgun

Opa Galera ! Vou relatar aqui meu ciclo eu dei uma boa pesquisada antes de fazer, e vou compartilhar com vocês passo a passo. eu comecei no dia 20/09 a noite. Eu malho a um ano nunca ciclei nada vou passar medidas etc. Idade: 20 anos Altura: 1.74 m Peso: 65 kg braço contraído 36,5cm ainda não medi perna busto etc. mais vou postar logo logo. Suplementação: Whey Protein optimum, Halovar, Creatina Universal, Albumina Lu, Maltodextrina Neonutri. A dieta diária ficou assim. Manha acordei ! 6:40 1 comp. Halovar. 7:00, Whey Protein optimum, café com leite, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru 9:30 Lanche 2 ovos, pedaço de batata doce, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru. 2 bananas, suco natural. 12:00 Almoço boa quantidade de feijão arroz, abobora, file de boi frito bem seco, 2 peito de frango. salada couve tomate alface, salada de verdura batata cenoura vargem etc com maionese hellmann's 0. 15:30 Lanche café leite com pão de queijo ou torta de frango. 18:30 bata doce, 2 peito de frango suco natural. 17:00 Treino 20:30 Pos treino Halovar, Creatina Universal, Whey Protein optimum,Maltodextrina Neonutri. 21:00 Janta a janta quase sempre mesma coisa do almoço só não vai ter o frango. 23:00 albumina Luz com suco natural /cama durante o dia eu como algunhas frutas como laranja, pera, mamão e outras. Treino o treino eu ainda não especifiquei direito mais vou postar por alto depois eu coloco detalhe por detalhe. A - Peito, Tríceps, abdômen B - Costas, Bíceps C - Ombro, Perna, trapézio, antebraço. ME SEGUEM ! as fotos eu posto amanha ainda estou sem câmera, se eu postei na área errada desculpe me direcione para certa antes de apagar um abraço de frango.