Lorhan

eu usei garrafa por mt tempo mas parei pq é muito chato pra limpar. Mas nessa epoca que eu usava garrafa eu comprei uma escova pra limpar vaso sanitario e funcionou bem. Nao é brincadeira nao, essa escova funciona bem pra limpar garrafa pq ela tem o cabo grande e cerdas mais duras e quem toma malto sabe que sempre fica colado e se vc deixar o bicho pode estragar e depois ainda de dar uma dor de barriga. A minha sugestao é essa va no mercado procure uma escova desse tipo que apesar de ser para limpar vaso ela nao vem de fabrica usada, ou seja, nunca viu um vaso na vida por isso ela vem limpa e vc pode usar trankilamente para limpar sua garrafa. Mas eu acho melhor ainda comprar uma coqueteleira, shaker pq vc consegue colocar a mao dentro pra limpar e facilita mt na hora de lavar.

cara eu acho o seguinte: a lactose tem indice glicemico baixo por isso vc nao deve ter um pico de insulina (mas isso tb nao é impossivel) o leite tem proteinas de boa qualidade e eu ainda considero a melhor fonte de calcio. O problema entra se vc tiver alguma intolerancia a lactose pq ai tds os beneficios que o leite tem vao por agua a baixo e dependendo do caso pode levar junto as outras coisas que vc comeu junto com o leite. Quem tem uma intolerancia alta a lactose passa muito mal mesmo quando ingere a lactose. mas se vc nao tem problemas com a lactose, se vc toma leite e nao se sente mal, o leite é sim um bom alimento para se ingerir durante o dia. Eu acho que a intolerancia a lactose é mais hereditaria por isso observe se algum parente seu tem problemas com leite. O meu pai toma leite direto e nunca sentiu nada por isso eu me sinto tranquilo tomando leite. vlw

vcs falam isso mas no planeta dele ele é como o ronnie coleman aki uhhuhuhu falando serio, o cara é um exemplo de determinação

como vc disse tem que melhorar, po esse nutry ai de manha da matando, eu no começo tb era assim comia barra de cereal e hoje me arrependo poderia ter gasto o dinhero com coisa mt melhor mas os resultados estao bons, 4 cm de braço em tao pouco tempo eu só queria ver como vc era antes com o antebraço maior que o braço heheh vlw