Samuel Luiz

Poisé leandro, tinha ficado sabendo que chá verde e óleo de coco era um bom negócio, mas antes disso eu ia pedir cafeina, a da growth mesmo só que esta indisponível no estoque..

Leandro, estou em um pequeno cut com dieta e treino hard faz 2 semanas, agora decidi meter algo para ajudar na queima de gordura, e vi este produto https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_31047_5877_Oleo-de-Coco voce acha válido tomar? Se sim, em que horários seria o recomendado e quantas capsulas por dia, dividido como? Quero o modo que você tomaria! Abraaço!

Leandro, pode me passar seu treino de dorsal? pois estou com o mesmo objetivo que você, alargar o shape. E também amanhã de manhã tenho uma corrida de bike 15km somente, só que fiz hoje o trajeto e tem muita subida rs cansei legal, eu tenho um pré treino aqui, oque eu poderia comer de manhã para ter um bom desempenho e nao pesar mto no estomago e também sobre o pré treino, tomar seria uma boa? em que horário? Abraço!

Leandro, sou eu denovo :/ para eu não perder massa muscular no cut, você disse que não tem que ter um saldo calórico muito baixo.. mas não sei muito bem medir isso ai, tenho minha dieta, tudo certinho, só não sei se vai funcionar, podia me passar uma dieta boa para cut com preservação de massa? sendo que uso Zma whey bcaa e multivitaminico e oxyelite? um abraaço!

1 ao acordar e 1 antes do treino então, mas ele nao faz mal né? e também, estou correndo 18 minutos no pós treino, e antes a musculação, então se eu terminar a musculação e tomar meu shake pós treino (whey+bcaa) e depois corresse meu corpo iria queimar a gordura que é o que eu quero, ou iria utilizar a proteina do whey como energia? Abraaço!

Brother, comprei um oxyelite pro, só nao sei "direito" como fazer seu uso, se voce souber pode me informar? Abraço!

Leandro, tenho uma dúvida, estou em cut, fazendo aeróbico depois do treino, só queria saber a melhor escolha. tomar o shake pós treino logo depois do treino com pesos, ou depois do aeróbico? Lembrando que faço o aeróbico no pós.. Abraaço!

Quando eu lhe perguntei sobre os shakes pré e pós treino, se eu deveria colcocar aveia ou não, você me respondeu que dependia da dieta também, então vou lhe passar, ai voce me da a resposta. 07:00 3 ovos inteiros 1 colher de azeite de oliva 1 banana (20g de carboidrato) 2 caps multivitaminico 10:00 Massa com salsicha OBS: lanche da escola. 12:00 muita carne e oque tiver de proteina arroz ou mandioca (em pouca quantidade) (35g de carboidrato) salada a vontade 2 caps de multivitaminico 15:00 1 fatia de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 banana (20g de carboidrato) 17:30 250 mL de água 30g de whey protein 30g de aveia (20g de carboidrato) 19:00 treino 15caps de bcaa 20:20 250 mL de água 30g de whey protein 22:00 resto do almoço. (30g de carboidrato) 2 caps multivitaminico 23:30 2 caps de zma. É isso ai, avalia ai pra mim leandro, diz oque voce acha, e tal e se é preciso mais carboidratos se esta bom assim.. Abraço!

Leandro, estou em cut, treinando pesado ABCDE 5 séries de 6 e aeróbicos de 15 a 20 minutos de corrida no final, suplementando com bcaa whey e multivitaminico.. 1 - Você acha que se eu mandar um shake de 30g de whey + 30g de aveia num período de 1:30 antes do treino seria uma boa jogada? Sendo que quero preservar a massa e queimar gordura. 2 - No pós treino, tem problemas se eu mandar só o whey, sem carboidratos, ou seria legal jogar uma aveia junto? Lembrando que vou fazer 1 mês de cut, para queimar uma gordurinha que está encomodando.. 3 - Multivitaminico, estou usando o da growth, estou mandando 2caps no café 2 no almoço e 2 na janta, oque acha? está bom? Oque voce mandaria? Abraaço!

Leandro, entrei em um cut, hoje, segunda feira: 1- Estou dividindo 15 caps de bcaa 5 antes 5 durante e 5 depois, só que nessas 5 durante, posso mandar pouco a pouco durante a musculação, ou dividir também durante o aeróbico. 2- Sobre a glutamina, 5g depois do treino e 5g antes de dormir está bom? Abraaços! Leandro, entrei em um cut, hoje, segunda feira: 1- Estou dividindo 15 caps de bcaa 5 antes 5 durante e 5 depois, só que nessas 5 durante, posso mandar pouco a pouco durante a musculação, ou dividir também durante o aeróbico. 2- Sobre a glutamina, 5g depois do treino e 5g antes de dormir está bom? Abraaços!

Leandro, na dieta de cut, voce me respondeu que dividiria a quantidade de carbo 2g/kg durante o dia, mas na refeição pré treino, você comeria carboidratos? oque voce comeria? Abraço!

Leandrao, agora final de novembro, vou iniciar um pequeno cut pra verão, vou suplementar com glutamina e bcaa e whey pra nao perder muita massa. No final dos treinos, corridinha de 30 minutos 4x por semana. 1- Vou reduzir a quantidade de carboidratos, porém em que horários voce recomenda a ingestão deles? 2- Em que horários voce cortaria os carboidratos? 3- Em média quantas gramas de carbo por dia, para um bom cut? Abraaço!

Leandro, fiz minha avaliaçao e aumentou meu bf pois nao me controlei muito nos açúcares, estou em um bulk e no momento quero ganhar mais massa magra antes de um cut. 1- Correr uns 10 minutinhos em uma velocidade 7 - 8 depois dos treinos, prejudicaria meus ganhos? 2- Isso reduziria meu bf pouco a pouco ou só manteria? Abraço!

Leandro, tenho uma avaliação fisica hoje,peso, medida dos braços, tórax e etc.. minha dieta tem refeição as 17:30 a avaliação é as 18:30 não altera em nada na avaliação? Logo depois da avaliação vou fazer meu treino, ai por 19:00. Abraaço!

Leandro, te pedi logo a cima da cafeína, começa a tomar desde que acorda né? Logo que acorda manda 1 ai 5 hrs depois mais 1 e assim vai durante o dia, quantos minutos antes de dormir tem que parar? e depois do treino? Abraaço!