-
Total de itens
12 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
spewder deu reputação a krebz em Dúvida Tgo E Tgp
Tem um pequeno detalhe: exercicios podem aumentar as transaminases, excesso de alcool, alguns remedios, esteróides/PH, etc. Não é nada comum aumentar eles por conta de creatina ou glutamina (nunca vi disso por sinal), a não ser que tenha mais fatores no meio.
De qualquer forma, ainda é um aumento bem "leve", se nao me engano se tivesse o dobro do normal pra mais, ai seria de se preocupar. Tenta aumentar a ingestão de agua de qualquer forma, reveja a dieta caso seja muito restrita e refaça os exames junto com o teu hepatologista
-
spewder recebeu reputação de Colucci em [Falta de Pesquisa]Creatina+Whey Protein+Malto
Usa o malto + whey antes de malhar.
Usa dextrose e creatina exatamente depois de malhar
uns 10/15 min. depois toma o whey com um pouco mais de dextrose
*não aconselho usar malto depois pq quebra a rápida absorvição, ela demora mais para ser absorvida, ai acaba com teu whey que é bom, compra uma dextrose que é melhor para o pós.
Tem tópicos que falam sobre cada coisa, se procurar melhor deve achar bastante coisa aqui no site mesmo
Abs
A quantidade depende da tua dieta, o pré e pós são as principais refeições... deixa uma quantidade calórica boa para elas e divida os alimentos que vc come e os suplementos...
Mas a quantidade depende da dieta ... que depende do teu peso e objetivo