Ralffen

blza, então qual tu dica ???? no lanche da manhã ???

café da manhã : (1) copo de leite, banana amassada + 2 colheres de aveia, (1) fatia de pão integral. lanche da manhã: (1) maça almoço : (2) concha. arroz, (1) feijão, salada ( alface, tomate, brócolis,cenoura ), batata doce, atum ou frango, azeite de oliva (1) col. ( academia ) pós treino : 4 ovos cozinho ? ou somente a clara ? ou mais ovos ? jantar : frango ou peixe(atum) e brócolis ,alface e tomate, com 1 colher de azeite de oliva. antes de dormir : iogurte light. Bom, me sinto melhor com está dieta...mas, se tiver algo a tirar ou acrescentar avisa ae....vlwsss

Então, quero opinião de vcs....a nutricionista pegou uma dieta para mim...quero opinião de vcs ! Como eu disse meu objetivo mudou, quero ganhar massa tb...é emagrecer apos....PS: '' ¬¬ todo mundo ri de mim ! '' café da manhã (1) pote de iogurte desnatado ( minimo sem lactose'' sou tolerante a lactose'' ) com 5 morangos picados, 1 col, de quinua em flocos ( adoçante opcional ) 1 torrada integral com 1/2 col creme de ricota light. café ou chá a vontade... lanche manhã : 1 fruta - ou maça, ou bergamota,ou pêra. almoço: salada, cenoura ralada, tomate-cereja + 1 file de carne magra ( patinho, coxão mole) grelhado ou acebolado + 3 col. arroz integral, feijão ?? + 3 col. grão de bico cozido. lanche da tarde 1 copo/200ml de suco de fruta batido com 1 dose de when protein. ou pote de iogurte light + 2 biscoitos integral. jantar: salada, tomate, cebola em rodelas + file (100g) de peito de frango grelhado + 2 col de arroz branco com brócolis. ceia: 1 pote de iogurte light. ou este aqui que achei na internet.... 7:00 - 1 caps de Acelerador de Metabol(Cafeina, Guarana e Chá verde); 1 caps de alcachofra e 1 caps de óleo de linhaça 7:15 - vitamina com: 1 banana prata; 2 colheres de aveia; 1 colher de cacau puro em pó; 1 scoop de whey; 200ml de agua e 100ml de leite desnatado OU omelete doce com: 3 claras de ovo; 2 colheres de aveia; 1 banana amassada(prata); adoçante e canela a gosto 9:30 - Fruta de baixa caloria e baixo teor de frutose: 1 maçã ou 2 pessegos ou 5 morangos 12:00 - 150g de frango ou peixe; 150g de batata doce ou massa integral; brócolis alface e tomate temperado com 1 colher de azeite de oliva(consumo livre) 15:00 - 1 barra de proteina ou 1 scoop de whey com 1 colher de aveia 18:00(pré treino) - omelete 4 claras de ovo + 80g de peito de peru/frango picados 19:30(pós treino) - 1 scoop de whey isolado(iso 100) + 10g de waxy maize + 5g de glutamina 20:30/21:00 - 150g de frango ou peixe e brócolis alface e tomate temperado com 1 colher de azeite de oliva(consumo livre) 23:00 - 2 claras de ovo cozida Antes de dormir - 1 caps de omega 3 qual melhor ???

Estou nem ae com eles kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk !!! eu falei merda mesmo.....mas, uma coisa que digo '' Quem ri por último, ri melhor !''...já consultei nutricionista, já tenho dieta, mudei de academia já estou tendo atendimento personalizado....mas, eu queria que eles me ajudassem tb...''o fórum'', alguns membros ficam de gracinha, foda heim !!!!! abçs !

sim, foi ironia kkkkkkkkkkkkkkkkkk pois, os caras eles sentem como o HULK, estou ironizando isto.

Blza, verdade ! eu que sou o culpado enfim....bom, vou seguir as dicas de vocês, vou procurar um profissional. Quero ver se ele me ajude na dieta, treino etc...agora quero ganhar massa ao mesmo tempo emagrecer...andei pesquisando parece que isto é possível..depois de um tempo meu objetivo vai ser maior vou querer ficar igual ao HULK....mas, quero q vcs me acompanhem neste projeto...blza

Tudo bem ! eu merecia, assim eu aprendo a não falar ''merda'' sem pensar...

https://www.agroline.com.br/ Se tu pedir em E-sedex é mais rápido a entrega. Então, galera ! está é minha situação... http://postimg.org/image/usnran1nb/

Sim, quero emagrecer....como eu disse falei besteira na postagem...eu não sei editar o titulo

Pois é, acho q postei a foto errada minha ainda de frente, eu não sou um pitbull...mas eu tenho músculos que raios querem que eu fique feito um HULK ?! foda viu... Está certo ! vlws....melhor procurar um profissional...é treinar direito tb....

Sim ! eu pedindo ajuda aqui é nada...foda isto !!! só ficam com gracinhas.......

01 refeicao bolacha de arroz com pasta de amendoim 02 gramas de vit c 02 refeicao 80 gramas de tilapia 01 comp de picolinato de cromo 03 refeicao 100 gramas de patinho moido e saladas a vontade 04 refeicao 01 maca 05 refeicao (04 claras e 5 morangos) 06 refeicao (80 gramas de frango e saladas) 07 refeicao (100 gramas de tilapia com brocolis e muita água) mudar oq nesta dieta? pois é ninguém ajuda ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nota-se ashuahsuahushaushau

que vai ficar bonito heim! Eu acho, apenas acho, que vc tinha que ter se informado melhor antes de pensar em usar esse tipo de coisa. O primeiro, mas eu tenho mais músculos que ele...só que tenho uma palanca por cima dos músculos.

Pior, me falaram que isto é misticismo. comer em 3 em 3 horas. Mas, o que tu achou da dieta ?

01 refeicao bolacha de arroz com pasta de amendoim 02 gramas de vit c 02 refeicao 80 gramas de tilapia 01 comp de picolinato de cromo 03 refeicao 100 gramas de patinho moido e saladas a vontade 04 refeicao 01 maca 05 refeicao (04 claras e 5 morangos) 06 refeicao (80 gramas de frango e saladas) 07 refeicao (100 gramas de tilapia com brocolis e muita água) AJUDA AE ?

Pior vou arrumar a dieta aqui, depois eu posto.

Tem como postar uma dieta para mim ???? eu estou usando está perdi 5kg em 2 semanas, óbvio com exercícios. Mas, se tu tiver uma dieta legal, mudo a minha aqui. Ajuda é sempre bem vinda !

Eu quero sim ! mas, primeiro quero perder o máximo de gordura corporal, quando eu alcançar meu objetivo de '' secar '' , Ai eu penso em mudar treino, talvez use stan+deca. eu sei que tem como fazer tudo isto junto...mas, na minha mente meu objetivo central é secar.

não tudo bem, mas eu tenho muita gordura no abdômen, é isto que quero perder gordura....a pelanca brava que não sai. tenho amigo magros, mas nenhum deles tem a bosta da bochete, eu não quero ficar com o corpo ai ''sou sarado'', só quero perder gordura corporal...

Piadista né ? tem vaga no zorra !

ABDÔMEN GALERA ! HEHEHEH

DESCULPAS ! FUI MEIO GROSSO COM ALGUNS. EU ME EXPRESSEI ERRADO MESMO, NA HORA DE COLOCAR O TITULO DO POST. QUERO EMAGRECER. Enfim, estou criando outro diário eu não sei deletar post me desculpe, bom, vou começar amanhã o uso do (CLEMBUTEROL GEL), meu objetivo perder gordura corporal é abdômen 6 meses, faço academia já um tempo, mas não consigo chegar no meu objetivo. Bom, comprei o CLENBUTEROL GEL 500ml - no site de vendas de produtos agro ( AGROLINE ), custou R$ 93,00, chegou bem rápido pois, optei por E-SEDEX. OBJETIVO: perder gordura do abdômen é perder gordura em geral '' secar '' ( em 6 meses ). PS.: realmente falei besteira, tenho nada para '' trincar ''......desculpas, se fui ignorante, só que não tenho paciência com pessoas debochadas..vlws ! 26 anos 83 kg 1,86m Começo do ciclo (CLENBUTEROL GEL) : 19/07/2013 15on/15off/15on. 1º Etapa 1º e 2º dia - 2ml ( 1° dia, tomei (clenbuterol) cedo / efeito rápido/ tremor mãos ) (2°dia, tomei 2ml / não ocorreu nada ) 3º ao 5º dia - 3mls 6º ao 8º dia - 4mls 9º ao 11º dia - 5mls 12º ao 15º dia - 6mls --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2º Etapa 1º e 2º dia - 3ml 3º ao 5º dia -4mls 6º ao 8º dia - 5mls 9º ao 11º dia - 6mls 12º ao 15º dia - 7mls --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Então, uma hora antes do café da manhã. (CLENBUTEROL GEL). ARRUMANDO DIETA.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ amanhã já posto para galera me ajudar...vlws ! Bora então ! FOTO NOVA : ATUALMENTE http://postimg.org/image/usnran1nb/ http://s9.postimg.org/5fj5s7fn3/imagem045.jpg http://postimg.org/image/h0xxdnqi3/ http://postimg.org/image/c4zt2lyaj/ http://postimg.org/image/trkfydftj/ ( DESCULPEM PELOS ERROS INICIANTE )

Aew galera, bha aconteceu um efeito muito louco tomando stan...eu fiquei tri ligado...fiquei pálido e talz...perguntaram se eu estava bem...ahsuahsuahs bom...mas nao me sentia mal...somente um bom estar.... ate abçs

aew pessoal...depois de alguns dias sem post eu retorno...bom, tive uma baixa na familia minha segunda mãe '' minha avó faleceu ''..com 83 anos de idade.. bom, agora estou bem ! tentando pelo menos...com tristeza continuo meus treinos na academia... Ontem, chegou meu STAN oral...tenho q tomar 5 por dia para dar 50mg...o stan fica no corpo 9 horas...XD XD